莫名其妙就長(zhǎng)胖？可能跟這些有關(guān)
分類(lèi): 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-08
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明明控制住飲食，強(qiáng)忍著美食的誘惑，還努力的運(yùn)動(dòng)，但還是莫名其妙的長(zhǎng)胖了？這是為什么呢？難道你天生就是一個(gè)胖子？別擔(dān)心，可能跟以下這些原因有關(guān)！
1、嘈雜的環(huán)境
街邊的小攤、熱鬧的飯館以及人群喧鬧的大排檔，在這些地方吃飯，會(huì)讓你不自覺(jué)的就吃很多。所以選擇一個(gè)相對(duì)安靜的地方吃放是很有助于減肥的。
2、陰暗的環(huán)境
光線(xiàn)太暗人們就會(huì)吃的肆無(wú)忌憚，沒(méi)人看的見(jiàn)就會(huì)吃的更多，你可以欺騙的了自己，但是卻欺騙不了身上的脂肪。你吃進(jìn)去的食物，都會(huì)通過(guò)脂肪展現(xiàn)在你的身上。
3、一個(gè)人吃飯
不要小看胖子的影響力，你可以抵抗過(guò)一餐兩餐但是抵抗不了第三餐。要是胖子扎堆起來(lái)那就更可怕了，整天研究哪里有好吃的，你告訴我她們可以一起減肥，誰(shuí)信啊？
據(jù)可靠的研究顯示，選擇一個(gè)人吃飯會(huì)比和朋友一起吃飯能控制食欲。
4、吃飯的時(shí)候不要做其它事
談工作時(shí)不吃飯，吃飯時(shí)不工作。可以看出專(zhuān)心吃飯的重要性，有的人喜歡邊看電視邊吃飯或者變玩手機(jī)邊吃飯，到最后就會(huì)出現(xiàn)不知不覺(jué)就吃了很多。這是因?yàn)槟愕淖⒁饬Χ紟追N在其它事情上了，中樞神經(jīng)感受到吃飽的時(shí)候你已經(jīng)吃撐了。5、食物的選擇太多
如果你每天都吃大餐那么想不長(zhǎng)胖是不可能的，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，通常是一個(gè)星期吃一次或者兩次大餐已經(jīng)是很多的了。但是就有這種人，每天吃飯不是吃飯，簡(jiǎn)直就叫做聚餐，餐桌上的食物選擇性太多了，各種小零食、小果盤(pán)，吃完這個(gè)吃那個(gè)，最后再來(lái)個(gè)飯后甜點(diǎn)，恨不得把自己加的餐桌搞成自助餐。
相對(duì)于這些選擇性比較高的餐桌，簡(jiǎn)潔點(diǎn)的就餐環(huán)境就更加有利于減肥了，桌子上只放要吃的東西，把零食什么的放在你的視線(xiàn)之外，這樣能幫你有效的控制食欲。
6、以為吃體積小的東西就不會(huì)胖
很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類(lèi)的小點(diǎn)心的熱量會(huì)比一碗白飯少?這樣絕對(duì)大錯(cuò)特錯(cuò)!其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80 - 100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話(huà)，熱量會(huì)更高!
所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過(guò)一碗排骨飯的熱量!所以要好好計(jì)算各種食物的熱量，這樣才不會(huì)愈吃愈胖。7、以為只喝湯會(huì)少吸收熱量
不少OL在午飯時(shí)間都選擇只飲碗湯，就當(dāng)一餐。其實(shí)很多湯都含有油份及脂肪，當(dāng)中以中式湯品最易致胖，因?yàn)檫@些湯品通常由動(dòng)物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動(dòng)物性脂肪。
例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動(dòng)物性脂肪，攝取過(guò)量也會(huì)容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話(huà)，不妨煮蔬菜湯，熱量不會(huì)這麼高，又可飽肚，效果會(huì)比較好。
8、用餐時(shí)間掌握不得當(dāng)
你是不是也因?yàn)楣ぷ鳎蛘呤瞧渌承┰颍瑑刹椭g間隔很長(zhǎng)?根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，人體穩(wěn)定的葡萄糖攝入，能夠幫助我們維持每天所需的能量，同時(shí)也有助于我們提高新陳代謝。但是如果兩餐相隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人體就無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充葡萄糖，這顯然是不利于我們減肥的。
9、習(xí)慣空肚做運(yùn)動(dòng)
除了不能空肚吃早餐，原來(lái)更不可以「空肚做運(yùn)動(dòng)」!因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量肝醣，空肚時(shí)會(huì)令身體肝醣更少，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。
這樣會(huì)令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以「空肚做運(yùn)動(dòng)」會(huì)令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不長(zhǎng)久。
