終極減肥秘籍 讓你想瘦哪就瘦哪
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-16
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水桶腰、大象腿、蝴蝶袖是很多MM都煩惱的問題，大家是不是很發(fā)愁呢？別擔心，小編來教你一一解決，以下是終極減肥秘籍，讓你想瘦哪里瘦哪里！
低腰褲穿太低，造成屁股大
有研究表明，緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發(fā)胖。因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液 循環(huán);短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導致脂肪堆積。內褲如果太大，會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴，而內褲太小或太緊，則會把肉肉擠 出來，臀部變形在所難免。黃醫(yī)師指出，除了緊身褲的影響，不良的坐姿，經常蹺二郎腿，也會造成臀部的變形，讓屁股看起來沒有那么美觀。
吃了鈉含量過高的食物，讓你口渴又變水腫
除了我們平時的穿著和坐姿，看似低卡的食物也是發(fā)胖的來源。節(jié)目中備受嘉賓們歡迎的低卡蒟蒻面也會造成下半身肥胖。蒟蒻面富含纖維，熱量幾乎為零，很多人就 覺得多吃無妨，而恰恰忽視了它的調味包，過度的添加調味料才最可怕。調料包中含有大量的鈉鹽。黃醫(yī)師提醒大家，在買食物的時候不要只看卡路里，還要看營養(yǎng) 成分，尤其注意它的鈉鹽的含量。攝入的鈉鹽含量過多，是造成水腫的重要原因。短時間內體重上升，很可能是水腫。專家：簡單一招，輕松收掉水梨臀
這個運動很簡單，只需要一個可以靠的椅子，很適合OL一族。首選手扶著椅子，單腳站立，一只腳用力往后踢，踢三下，然后往旁邊各踢一下。踢越高效果越好，帶動肌肉的同時可以提拉臀部。注意哦，身體要站立，不能趴在椅子上。大家可以根據自己脂肪囤積的部位來調整運動，十分鐘就可以了。
腰內游泳圈消失伸展操
第一個動作比較簡單，找一個有硬度的椅子，身體坐正，雙手扶住椅子的兩側，身體要穩(wěn)，雙腿可以夾一個有一點彈性的圓枕。然后抬起雙腿，上下移動，你會感受到下腹部在收縮。做完10下可以休息一下，50下左右就可以了，可以有效的減小腹。
第二個動作不用工具，但難度有所增加。首先還是在椅子上坐穩(wěn)，手放在都放在后腦勺，手肘稍向外撐一點，腿伸出放直。然后身體上方做左右轉動。這個動作主要針對腰部的肥肉。
第三個動作，接著第二個動作的姿勢，用雙手左右觸動雙腿膝蓋。記得一定要選擇一個硬一點的椅子，這樣才更有效果。荷葉決明消脂茶
除了運動，專業(yè)醫(yī)師也給大家?guī)砹巳f能瘦身消脂茶，它的用料都很常見，大家可以輕易買到。首先是荷葉一錢 、白茅根一錢、茯苓兩錢、 炒決明子兩錢 、黃耆三錢，放在過濾袋，用熱水沖。600到800毫升就可以了，放涼了之后喝。大家都知道荷葉可以清暑退熱，白茅根利水消腫，涼血清熱。茯苓，有健脾祛 濕的作用。決明子，除了潤腸通便，還可以清肝降火。大便不通暢就用生決明子，利尿就用炒決明子。
扭腰按壓帶脈穴，重現(xiàn)你的小蠻腰
首先我們怎么找?guī)}穴呢?我們先順著肚臍做一個水平線，然后在身體的側面從腋下做一個垂直線，它們的一個交叉點就叫帶脈穴。按這個穴位的時候要站起來，兩腳 張開與肩同寬，雙手按住帶脈穴。用大拇指去按壓，按壓到酸脹的感覺，配合做扭腰的動作，向左再向右，扭腰到極限停五秒(也就是最底的時候)，這個運動除了 不僅可以重現(xiàn)小蠻腰，還可以治療腰酸背疼，筋骨酸痛。如果你在按壓帶脈穴的時候感覺很酸痛，可能是你的腰背出狀況了。運動前喝茶，加速燃燒脂肪
另一個減肚子的方法就是喝茶，大家都知道吃完飯喝杯茶可以消油脂，那到底是游泳前喝茶和飯后喝茶，哪個比較有效減肥呢?黃醫(yī)師說運動前補充茶比較有幫助。美 國一個臨床營養(yǎng)學期刊發(fā)現(xiàn)，人們在運動前喝茶可以幫助我們的脂肪多燃燒17%，特別針對腹部脂肪，可以再多燃燒7.4%。運動前喝茶減肥主要是因為茶里面 含有的兒茶素，運動前補充150到300毫克的兒茶素就很有用。但是要搭配中強度的運動，持續(xù)30分鐘。另外特別提醒，腸胃功能不是很好，失眠，心悸的 人，不建議運動前喝茶。
雙手交叉瘦手臂，跟蝴蝶袖說拜拜
揮手和搖手臂可以把蝴蝶袖甩掉嗎?沒有用。抖肉揮手，搖晃手臂，才能甩掉蝴蝶袖，一定要用力揮，用力拉長才有用。還有借助一些瘦身產品的抖動，可以放松頑固肌肉，但是要加上適當的按摩。要想使松的肉變緊實，就要左右做一點阻力的運動，還有要拉伸。
雙手交叉，用自己的手推手臂，兩邊一起推。這就是阻力的運動，可以慢慢的往上移位置，移到接近肩膀的位置，效果會更好，會消除更高的蝴蝶袖部位。推得時候可 以是定住型，也可以是震動型，可以甩動。每天只需十分鐘，雙手位置高一點，胸口是正的。或者借助一個圓形的有一點彈性的枕頭，雙手交握 ，用力擠壓它，也可以趕走蝴蝶袖。中醫(yī)妙招1：手臂神穴——臂臑穴
先來看到穴位的位置吧，臂臑穴位于手臂外側，手臂用力的時候可以看到三角肌，三角肌呈一個三角形，三角肌的頂端凹陷處就是臂臑穴。按壓上去有酸麻腫脹的感覺 。按壓這個穴位，可以使手臂的血液循環(huán)更加順暢。每次6秒左右，一個地方按壓十次。左右手交替按壓，另外還可以改善五十肩和一些酸脹肩頸酸痛的問題。
中醫(yī)妙招2：手臂內側 ，按摩通經絡
除了利用穴位，我們還可以按摩，這些都是簡單易學的動作。先用按摩油擦拭，右手臂平舉，放在頭的后面。從手肘一直往腋下的方向去做揉捏，揉捏到腋下(腋下有 淋巴)從手肘到腋下要單方向，順著腋下淋巴的方向做按壓，按壓十下。另一個是直線按摩可以用手指和中指的指節(jié)，沿著蝴蝶袖的位置，從內側向后側。一直按到 腋下淋巴的地方，也可以到女性副乳的地方。直線按下來。按壓十次。堅持下來，效果很明顯。
堅持以上的減肥秘籍，讓你想瘦哪里就瘦哪里，只要堅持這么做，輕松擁有好身材!
