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　　減肥時總是克制不住食欲怎么辦？

　　不用怕，下面教你10個飲食減肥方法，有效控制食欲，學會這幾招，就不怕被美食誘惑破壞減肥大計了。

　　咀嚼法

　　大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

　　喝水充饑法

　　喝水的最佳時間是肚子餓、想吃東西時，此時克制食欲的效果又快又好。

　　睡覺法

　　優質睡眠可以幫忙控制失去理智的食欲。建議與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝食過量的風險，不如睡個好覺，以免胡思亂想。

　　刷舌頭法

　　用牙刷輕刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重、越吃越多。

　　穿塑身內衣法

　　穿塑身內衣，會壓縮胃，只是時間不宜過長，以免妨礙氣血運行。

　　運動法

　　隨時隨地都想辦法活動自己的筋骨，不僅能消耗熱能，又不會增胖。

　　泡澡法

　　身體暖和了，食欲就會降低。建議嘴饞時，可泡熱水澡15-20分鐘，末梢循環變好，身體就不會一直想儲存熱量。

　　喝蔬菜湯法

　　嫌白開水太無味，可以改喝少油、少鹽的蔬菜湯，蔬菜湯熱量低，可增加飽足感，控制食欲。

　　拒看美食節目法

　　與其看到口水直流食欲倍增，不如眼不見為凈。

　　耳針穴點按摩

　　耳朵附近有許多穴點可抑制食欲、加速新陳代謝，沒事可多揉按耳朵。

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