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　　提到減重，就不得不強調飲食控制。不過，你是不是有這樣的疑惑：為什么自己吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？這有可能是因為你在無意中攝取了多余的熱量，所以你無意中每天因為習慣而吃下的東西，才是你身材的致命殺手。

　　(1)巧克力餅干

　　每到午茶時間，你是不是覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干呢？雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，你就拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑。不過你要知道，巧克力餅干里頭含有大量的糖和很多的油脂。如果你每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著你一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等你，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

　　(2)巧克力棒

　　如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是你充饑的小零嘴？如果你真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。

　　(3)罐裝果汁

　　明明知道蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓你在一年之后增加12公斤的體重。

　　(4)普通可樂

　　可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享比薩美味的時候，也是用可樂來搭配比薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應帶糖的特殊味道。如果你已經不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓你在一年后發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。不只是可樂，其他的汽水、七喜等等也是少喝為妙。

　　(5)啤酒

　　朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒便是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗輒止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。

　　美麗原理：上述食品中熱量含量較高，比如一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量。如果你的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議你最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。

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