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　　對(duì)于現(xiàn)在大部分的MM來(lái)說(shuō)，減肥就好像每天保養(yǎng)肌膚一樣，永遠(yuǎn)是有說(shuō)不完的話題，永遠(yuǎn)是有各種方法，但是有的時(shí)候方法雖然正確，但是效果不明顯，這又是因?yàn)槭裁茨兀酉聛?lái)看看這三點(diǎn)減肥期間必做的事情。

　　第一保證自己身體的溫度

　　低體溫會(huì)導(dǎo)致減肥特別困難， 原因是基礎(chǔ)代謝的量減弱， 即使使用以前都很有效的方法來(lái)減肥， 體重也無(wú)法減輕，如果你是為寒冷體質(zhì)所困擾的人更要特別注意，先決條件是要刺激肌肉，培養(yǎng)可變瘦的身體。

　　介紹冰袋運(yùn)動(dòng)：將冰塊放入塑膠袋內(nèi)握于手中做運(yùn)動(dòng)，給予手指冰冷的刺激，短時(shí)間內(nèi)有效鍛煉肌肉，另外籍由冰冷身體末端，可以使身體產(chǎn)生熱的功能更活潑!冷熱重復(fù)刺激可以使血液循環(huán)的效果更好。這樣，人體溫度會(huì)上升的。對(duì)于女性減肥，不論用減肥方法還是減肥藥，都建議保持體溫。

　　第二：切忌太鉆牛角尖

　　你決定每天跑步10公里、 然后又把食量減少一半、 規(guī)定自己要在一個(gè)月內(nèi)瘦下7公斤! 很多朋友都有減肥的急切需求，往往把目標(biāo)定的很高，其實(shí)減肥是個(gè)過(guò)程，需要慢慢來(lái)的。我們不能鉆牛角尖，給自己太大壓力，要知道你胖起來(lái)也不是一個(gè)月的事，更何況猶如花錢容易掙錢難一樣，胖容易，瘦下來(lái)卻很難的。

　　建議你養(yǎng)成良好的作息飲食習(xí)慣， 比如早上以燕麥面包和酸牛奶為主， 中午吃6分飽就行，晚上喝點(diǎn)玉米粥，多注意下細(xì)節(jié)的地方，只要你堅(jiān)持下去，你的身材慢慢就好起來(lái)的。

　　第三：停止你老是想吃的想法

　　知道你為什么老是想吃嗎?即使肚子是飽飽的。

　　這是因?yàn)槟愕拇竽X運(yùn)作不規(guī)律，而大腦運(yùn)作不規(guī)律的主要原因又是什么呢?就是你的作息不合理。找到原因了，你是不是該改變下作息，讓你的大腦輕松下，讓你的大腦保持輕松。

　　同時(shí)，吃甜的東西具有消除煩躁的作用，會(huì)一直吃的原因就是壓力一直堆積的證據(jù)。 所以，要抑制一直吃的欲望，消除腦部的疲勞是絕對(duì)必要的。

　　小編有話要說(shuō)：讀完這篇文章，你是否發(fā)現(xiàn)你在減肥的過(guò)程中也遇到過(guò)這些問(wèn)題呢，找到了減不下體重的原因，就努力去改正吧!

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