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　　正值春夏之際，我們穿的衣服越來越薄，身體曲線自然也就明顯展示在眾人眼前。女性最能吸引眼球的部位，臀部是當之無愧。由于我們自己經常看不到自己臀部，就很容易疏忽這個部位，從而容易使它的線條坍塌。下面我們將為大家介紹臀部下垂的原因和塑造具有女人味的翹臀的秘密。對自己臀部沒有自信的姐妹們必看哦!尤其是校園MM和辦公一族，每天坐著的時間過長，更易被臀部下垂所困擾。

　　引起臀部下垂原因一：貼身衣物不合適

　　因為女性的身體很柔軟，由于內衣的作用體型會改變，所以每天貼身穿的內衣也很重要。穿著不合自己尺碼的內衣，過小的會勒住肌膚不利于血液流動，過大則臀部和內衣間有間隙，無法托住臀部會也引起臀部下垂。選擇內衣以前，先量一下安全褲和內褲的尺碼吧。

　　引起臀部下垂原因二：不良坐姿　

　　自我檢測是否有以下不良坐姿：坐一點椅子，背靠著椅背，翹二郎腿或者腳伸在前面……這些坐姿不但容易使臀部下垂，也會引起腰痛和身體不適。

　　引起臀部下垂原因三：長期穿5cm以上高跟鞋

　　不僅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因為穿高跟鞋走路時會自然而然形成膝蓋彎曲的習慣，還有人習慣重心放在一個腿上。這些不好的習慣都會引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就會橫闊，從而臀部變大。

　　引起臀部下垂原因四：運動不足

　　不光是長時間坐著的人，由于運動不足和隨著年齡增長也會引起肌肉量的減少，肌肉量一減少就無法負荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。日常生活中塑造臀部肌肉的機會本來就很少，所以若是經常不運動，臀部就更容易下垂了。

　　打造迷人美臀的秘訣

　　擁有緊實的臀部，無論穿寬松的短褲還是緊身裙都很好看。下面將教給您為塑造富有彈性翹臀的ABC三種方法。讓你對你的臀部更有自信，可以穿更多的漂亮衣服!

　　臀部往往是別人經常看到，而我們自己不易看到，所以不經意間就會忽視它。首先要意識到這個現狀，養成每天都觀察自己的臀部的意識。

　　B、大步走路

　　工作時間沒必要特意去大步走路。上班、上學途中走路時，可特意為提臀伸展大腿內側而大步走路。因為需要腳跟著地，選擇5cm以上的高跟效果會更好。

　　C 塑造翹臀的動作練習

　　對于扁平沒有立體感的臀部和由于脂肪過多引起下垂的臀部，練就肌肉是達到翹臀的捷徑。臀部是最容易通過練習來改變的部位，塑造臀部曲線的過程中不但鍛煉臀部肌肉，也塑造了有彈性適度挺翹的富有女人味的臀部。

　　1 俯臥在地板上。兩肘彎曲放置下巴下面，雙腿盡量分開伸直，腳尖著地。

　　2 從左腳腳踝一直慢慢往上抬起，直到最大限度，保持30秒。上抬腿部的時候，如果腰部感到疼痛，是抬過高的緣故。盡量調整好適當的范圍。

　　3 回到步驟1的姿勢，另一側也同樣進行。上抬腿部的時候，注意膝蓋不要彎曲。每側各30秒，做兩組。

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