我們都知道，減肥是一場持久戰，但是MM們都希望自己身上的贅肉能夠盡快的消失，怎樣才能瘦下來呢？今天，小編就教大家16個超有效的減肥捷徑，練成窈窕瘦子哦！
有效減肥捷徑1、對水說hello
無論你是去跑步、瑜伽還是其他運動，都要記得要攝入足夠量的水分，電解質飲料是不錯的選擇，但是要防止攝入過多熱量，要記得選擇卡路里較低的運動飲料，當然喝水是卡路里最低的選擇!
有效減肥捷徑2、打響周末戰爭
你的日常節食計劃不會有太多問題，但是一旦進入周末，你就會陷入朋友邀約、生日派對、婚禮或者各種宴會，影響你一周的節食，那么就記住每天步行30分鐘到公司，晚上吃完飯后站半個小時，在跟朋友吃飯前記得吃點零食，能讓你少吃正餐哦!
有效減肥捷徑3、讓你的食物變得有趣起來
想讓食物變得更美味?那就是使用新鮮的香草或者香料，例如檸檬、迷迭香搭配起來就是完美低熱量的蔬果沙拉汁，記得給自己準備一些這樣的香草吧!
有效減肥捷徑4、什么時候適合增加運動量?
實在不太懂到底什么時候才能增加運動量，你可以試試看在你正式開始一個月后，每周增加5%-10%的運動量，你也可以咨詢專業的健身教練。
有效減肥捷徑5、記得定時換掉你的運動鞋
你知道么?運動鞋的壽命沒有你想象中那么長，大概350公里已經是極限，運動時候的摩擦會不斷磨損運動鞋上的膠類物質，使得鞋子的抗震性降低，導致運動鞋的抗震功能減弱，很容易傷害膝蓋。
有效減肥捷徑6、選擇正確的胸衣
不少MM不懂得運動的時候需要換更舒適的運動內衣，運動內衣大多采用純棉材質，令你的胸部松弛，同時防止胸部外擴等，而舒適的內衣會讓你的運動更輕松，不用擔心跑到一半就開始胸部瘙癢哦!
有效減肥捷徑7、緩解腹部疼痛
你知道么?運動的時候肋骨下方會有尖銳的痛感，事實上這很容易導致你的運動半途而廢，你記得把你的拳頭壓在肋骨上，進行腹式呼吸后大約30秒，就能正常運動啦!
有效減肥捷徑8、搖一搖更苗條
你實在是討厭死枯燥的運動了?不如試著打開自己的音樂播放器，給自己播放一段快節奏的舞蹈音樂，跟著音樂瘋狂搖擺吧！
有效減肥捷徑9、擺脫朋友們的壓力
即使你平時吃得健康，但是你仍然無法防止那些你身邊的不健康飲食因素，例如你的家人平時愛吃披薩，你可以試試看用新鮮的蔬菜替代披薩上的芝士;如果你的朋友們一起聚餐，選擇新鮮的蔬果沙拉，而如果禮拜五團隊吃飯，不妨選擇下用新鮮的烤梨子來替代巧克力吧!
有效減肥捷徑10、享受碳水化合物
如果你采取減少碳水化合物來節食的話，一定要記得碳水化合物如糙米、黑麥面包以及薯片等富含碳水化合物，具有相當大的飽腹感卻不會導致代謝速度過快，因此給自己來一碗麥片粥真的沒什么可怕的!
有效減肥捷徑11、放棄邊吃邊工作的壞習慣
吃午飯的時候記得不要坐在電腦前，研究發現那些邊玩游戲邊吃東西的人，比那些正常吃飯的人要少吃不少食物，所以即使每天工作繁忙，也要記得遠離你的電腦吃飯哦!
有效減肥捷徑12、大量使用這些吧!
大家都知道在戶外呼吸新鮮空氣是不錯的選擇，但是戶外也可能為你帶來大量的紫外線照射，因此記得出門前做好防護措施，選擇30倍數的防曬產品，能夠有效幫助你，選擇具有防曬效果的帽子、潤唇膏等，做好全面防護，記住盡量在上午10點前以及下午四點后出外運動。
有效減肥捷徑13、讓零食苗條起來
下午3點你會覺得很餓，不得不徘徊在公司的自動售貨機上，但是這些食物的熱量實在是高得可怕，不如選擇一些健康的食物吧，從家里帶一些健康的食物吧，新鮮的蔬菜水果，平底鍋剪熟的土豆片，都是不錯的選擇哦!
有效減肥捷徑14、減少運動摩擦
你有沒有發現跑步久了身體會出現以下皮疹?這是因為汗水與衣服大量摩擦造成的，因此要記得選擇全棉柔軟的衣服，這樣能夠有效吸汗，如果條件具備的話，也可以選擇具有快干效果的運動裝備哦!
有效減肥捷徑15、找到健康的快餐
今晚要工作到很晚，急需要吃飯么?別再擔心啦，如果你發現快餐是你唯一的選擇的話，不妨仔細研究下快餐店的菜單吧，可以選擇沙拉、烤雞肉或者美味的咖喱、番茄湯等，都是熱量低且健康的美食哦!
有效減肥捷徑16、做好體重的維護工作
你經過辛苦的運動與節食，終于瘦下來了，但是要記得好好保持，結交一些酷愛運動的朋友，多進行戶外運動，一起享受健康的美食，都是不錯的選擇哦!
以上是小編教給大家的16個有效的減肥技巧，幫助大家找到既有效又健康的減肥捷徑，快速實現你的窈窕夢。所以，你還等什么呢，趕緊行動吧。
