看清喝水減肥誤區 讓你更易瘦
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 10-23
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每天適量喝水有助于身體排毒。由于水沒有熱量，還有利于瘦身。但有人質疑，喝水是否真的減肥?有反方觀點提出，喝水太多反變胖。究竟哪種說法是正確的呢?下面，小編帶來關于喝水是否減肥的辯論，為大家答疑解惑，助你看清喝水減肥的誤區!
正方：喝水能減肥
1、利于血液循環，促進脂肪燃燒
喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1 左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。
2、內臟機能提升，排除毒素
如上頁所說，喝熱水能提高體內溫度，促進內臟活動也促進消化。使得體內的毒素排出，增強肝臟與腎臟的活力，從內到外凈化身體。
3、增加排尿，將多余水分排出
喝熱水能夠增強血液循環，將滯留在體內的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。
不喝水，才會胖
真的有很多人因為怕胖，連水都不敢多喝，這是非常錯誤的觀念。首先，以熱量的觀念來看，水是沒有熱量的物質，不可能因為喝水就讓你發胖。再者，水絕對是身體必需物質，人體的構造中有70%是水分，而且體內所有的生化反應都需要有水的存在。身體缺水，一切生化反應會變慢，包括燃燒脂肪的生化反應在內。喝水是減肥的關鍵
事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
反方觀點：多喝水不一定能減肥
1、飯前肚子餓狂喝水
在短時間內狂喝水的話，喝的水基本上都會被快速排出體外，無法真正進入細胞代謝，還會瞬間稀釋體內的電解質，若電解質一下子不平衡，身體會有一些不良的反應。
而且因為吃飯前后喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會過量分泌。這個胰島素會使脂肪堆積，引起各種問題。因此，飯前30分鐘開始到飯后1小時以內最好不要大量喝水。2、小心!喝水太多反變胖
信奉水能解決一切問題的MM們要注意了，如果你不加節制的喝水，也許“喝涼水都會發胖”這句話就會在你身上應驗了。要知道，飲水過量對健康是有害的，通常被稱為“水毒”。身體處在這種狀態下，血液循環就會不暢通，細胞所必需的物質也就不能很及時的運送到身體各處，新陳代謝也會隨之減弱，體內的廢物和毒素就不能及時的排出，從而積累在體內。此時，水這個“瘦身素”在你身體中的正面作用都會被這些不適狀況削弱。
3、你是否中了“水毒”?
自己是否處在水毒的邊緣呢?看看下面的選項，勾出與自己吻合的項目，越多，就證明你越有可能陷入“水毒”的狀態。如果不幸你身上有以下所有的狀況，那就一定要馬上改變自己的飲水習慣，并做好排水排毒的工作哦!
有眼袋
上舌面水分充足
有雙下巴
胃部寒冷
用指敲擊腹部有“咚咚”的回聲
有小肚子
肥胖，腿粗總結：水分在體重管理過程中的作用很大。每天喝8杯水能阻止體內脂肪的積聚。水極有可能是加速減肥過程并保持體重的唯一最重要的因素。水能抑制食欲并有助促進人體的新陳代謝，減少體內脂肪積聚。研究指出，水分攝取量降低會導致體內脂肪的積聚，相反，增加水分攝取量確實可減少脂肪的積聚。
減肥過程中必須給腎臟補充充足水分。腎臟如果水分不足便無法正常發揮功能。當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷。肝臟的主要功能之一是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的能量。但如果肝臟必須負荷某些原屬于腎臟的工作，肝臟就無法發揮完全功能。其結果，肝臟所代謝的脂肪便較少，儲存于身體的脂肪便較多，因此減肥的效果便中止了。
但是單靠喝水會令減肥效果適得其反
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果種80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦!
如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋，會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。因此我們需要適時適量地喝水，這樣才是減肥王道!
這三個時間喝水，喝走多余卡路里
清晨起床后：每天起床后，在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除，這招能幫你趕走討厭的小肚腩哦!
午飯前：午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
晚餐時：晚餐應該用水來佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高熱量、高糖分的飲料。酒精有可能提高你體內的可的松，這種激素會將脂肪轉移至腹部;而果汁則會增加糖分的攝入量，因此也增加了熱量的攝入哦!
水沒有熱量，就代表怎么喝都不會胖了嗎?也有人會說喝水反而增胖?究竟哪種說法是正確的，以下帶來關于喝水是否減肥的辯論，愛美網小編為你答疑解惑，
水沒有熱量，所以喝水可以減肥，但要看你怎么喝，科學的喝水才能減肥瘦身，否則喝的太多不但對身體健康不利，反而會變胖噢。看了文章后，想必你已經了解喝水減肥的誤區，那么你不妨利用喝水來保持好身材。
