遵守10個日常瘦身法則 想瘦都難！
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 11-10
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想要一直保持好身材？其實只要養成日常瘦身好習慣，想胖都難哦！下面跟大家分享幾個有助于瘦身的好習慣，趕緊學起來吧！記得要堅持保持這些好習慣哦！
瘦身法則一：保持良好姿勢
站有站姿，坐有坐姿。姑娘們，不管是走路或是坐下還是站著，請你一定要保持正確且良好的姿勢，站姿都不美的話，帥哥是不會搭訕你的！保持良好姿勢也可以避免在錯的地方囤積脂肪，這樣才會越來越漂亮啊～
瘦身法則二：多喝水
對于女生來說，多喝水總沒錯。不喝水怎麼能保持皮膚的水嫩光澤？如果喝了其他果汁或是含糖飲料，只會讓你腰圍變大腿變粗！水腫是可以靠按摩和運動解決的，每天身體需要適當水份，喝太少也是不健康的哦！
瘦身法則三：將米食當做主食
還在為了瘦身而拒絕主食？錯，大錯特錯！現代生活方便，可以吃到各種料理，面食、面包等等都不算是困難吃到的食物，但是你知道嗎？米食不僅是最能抵擋饑餓的食物，也含有許多維生素及礦物質，選擇糙米的話還具有纖維質可以幫助體內環保，是不是超棒的啊？瘦身法則四：注意用餐的順序
吃飯的時候，總是挑喜歡的先吃？其實想要吃不胖，用餐順序也有講究哦！一般用餐你都是先吃下什麼呢？先喝湯再吃飯還是先吃飯再喝湯？對身體較好的飲食順序是：蔬菜→湯類→肉類或魚類→淀粉類容易有飽足感的蛋白質類與淀粉類要放在後面哦！
瘦身法則五：食物都要嚼30下
吃飯要細嚼慢咽，有研究指出吃飯較快速的人，體重也平均比較重！確實嚼爛食物，也對腸胃比較好，健康才是最重要的。
瘦身法則六：定時記錄體重
不要害怕體重計，你可以嘗試用手機app記錄，能每天的話最好，如果還能搭配記錄吃了什麼也是注重健康的一個步驟。
瘦身法則七：簡單的伸展運動
千萬別懶，沒事就多動一動。為了美腿就再多努力一下吧！想著能夠消水腫又能健康瘦腿，動力是不是多了一些呢？記得要持之以恒，只有一天的話基本上看不太出改變的。瘦身法則八：深蹲運動100回
深蹲不僅可以翹臀，還能瘦大腿哦！想要維持健康與體態還是比較建議配合運動，要活就要動！不要懶惰啊！可以看看影片，正確的動作才有效果～
瘦身法則九：爬樓梯
別總依賴電梯啦！你知道嗎？爬樓梯所消耗的熱量是步行的兩倍！如果要到的地方在三樓以下，不妨用爬樓梯的方式，消耗多一點的熱量，多動就不容易長胖羅～
瘦身法則十：穿上睡眠用的襪子
對，睡眠的時候穿襪子可是好處多多哦！睡眠用的襪子有分段壓力，可以幫助循環，減少水腫！連睡覺時間也不要松懈哦。
