吃大餐不想毀掉減肥大計？那就這樣做
分類: 肥胖預防
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 08-07
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減肥期間的飲食管理灰常重要，但總有幾頓大餐是免不了要吃的。很多MM就開始擔心，減肥期間吃大餐會不會毀掉減肥大計？下面就跟小編一起往下看吧！
一、一頓大餐毀掉減肥大計？
其實并不會這么嚴重，畢竟一口吃不成一個胖子嘛~
不過影響還是有的：
1.減肥決心可能會動搖。
如果之前的飲食管理時間足夠長，那么影響應該不會很大，因為已經養成了比較健康的飲食習慣，并且胃口已經有所改變。像是習慣吃得清淡的話，那么就有可能會覺得外面的大餐口味偏重了。
如果是剛剛開始進行飲食管理，下定決心要減肥的話，那么這一頓可能會對減肥決心有一丟丟影響。
畢竟剛剛起步的飲食管理和之前的是有變化的，而大餐又容易偏向高油、高鹽、高熱量的食物，相當具有誘惑力，很容易出現“吃完這頓再減肥”的后果。
循環多幾次，一個不好，減肥大計就毀了。
2.攝入大于消耗，有可能囤積脂肪
吃大餐往往意味著菜品要比平時豐盛很多，平時可能就簡單吃個雜糧飯+肉+青菜，大餐可能就是火鍋、燒烤、西餐、滿漢全席……的類型。
食材更豐富，口感更好，熱量可能更高……就算是選擇看起來非常健康的蔬菜水果沙拉，也有可能中了沙拉醬的招——
100克沙拉醬熱量724大卡
1克沙拉醬熱量7.24大卡
1克脂肪9大卡
吃一勺醬分分鐘是吃一勺油的節奏。
如果這些熱量不能及時消耗掉的話，還是很有可能會變成與我們不離不棄的肉肉的，所以要小心。
二、吃大餐的小心機
雖然一頓大餐不至于毀掉我們的減肥大計，但是影響還是有滴，為了把影響降到最小化，在吃大餐的時候最好有點小心機~
小心機1：飯店選口味清淡的
對于減肥er來說，飲食管理是很重要的，有時候能不能瘦，關鍵就在能不能管住嘴，不吃多不吃錯。所以吃飯的地方很重要。
比起重口味，少油少鹽少糖的清淡菜系更適合減肥er。
如果自制力不強的話，選個量少一點的地方就更好了。小心機2：飯前喝點水
不想多吃的話，喝點水，提前給肚子填點東西是個好辦法。
不過，水的種類要注意，汽水、奶茶、啤酒……之類的請自覺拒絕。
選擇喝涼白開、茶以及少油的湯都OK。
小心機3：多聊天少吃飯
不知道你們有沒有發現，在餐桌上說話最多的人幾乎是吃得最慢也是吃得最少的？
吃飯和說話都要用到嘴巴，當你說得停不下來的時候，自然沒有機會吃了。
所以吃飯的時候多和基友們分享下自己的生活、聊聊八卦趣事什么的，聊著聊著飯局就結束了。
小心機4：刷掉一層油再吃
雖然說要吃清淡的，但是聚餐總不能每次都吃清蒸菜、水煮菜，總有那么幾次是要來一頓麻辣香鍋、烤魚、火鍋等重口味來調劑一下。
在這個時候，可以刷掉一點油再吃。具體操作：
1.可以準備一個小碗，在里面倒點水（清水或者少油的湯都可以），每次夾起油比較多的菜，可以先在小碗里面刷一下，過一下油再吃。
2.如果條件不允許的話，把菜在米飯上面轉幾圈再吃也可以，但是沾滿油的米飯就不建議吃進肚子里面去了。
減肥期間吃了大餐后怎么補救
1、吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。
2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學。
3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。
4、大餐結束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。
5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。
6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。
7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。
8、飯后半小時保持站立，有助于消化。9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。
10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統的功能。
11、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護腸胃。
12、按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。
13、飲用綠豆湯有助于減輕果菜農藥殘留物對身體的損害。
14、肉食中加入黃豆，有防治高血壓、冠心病等心血管疾病的功效。
15、綠豆芽可以解酒和抗病毒，節日期間建議適量多吃。
16、高血壓患者節日期間應每日飲一杯芹菜汁。
17、不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食。
18、每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
19、宴席后適量步行有助于消化。
20、大餐后不宜松褲帶，會增加消化器官的負荷。
