分類: 肥胖預防 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 01-18

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說到減肥，很多人想到的就是節(jié)食，其實，養(yǎng)成良好的生活習慣，對減肥也是大有好處的。俗話說的好，細節(jié)決定成敗，從小事做起，不信你不瘦！
??　　1.保持清新的牙齒――隨時刷牙
　　最好是新鮮、有薄荷味的感覺，那樣不會讓牙齒對甜點產生欲望。你甚至不用介意在辦公室的衛(wèi)生間刷牙，接受別人的疑視。
　　2.隨處備小吃
　　在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃。如果餓了，要吃一些，那會讓你精力充沛。
　　3.不斷嘗試新的食物
　　周末可以嘗試一下新的菜式和以前不敢吃的食物。嘗試各種東西讓我的飲食豐富、健康。4.寫出減肥的理由
　　羅列所有想減肥的理由，并且把它們和胖的時候和瘦的時候的照片放在房間各個角落。 在冰箱上貼上你寫的減肥的動機。
　　5.穿緊身衣
　　穿緊身的牛仔褲，當感覺胖時就不再吃了。這樣很有用。6.儲備一些健康的食物
　　每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，這周你肯定會很成功。
　　7.設一些小目標
　　給自己一些有新意的獎勵。當我完成目標的百分之十后，用吃以外的方式犒勞自己一下。
　　8.我不把什么東西都塞進嘴
　　只吃計劃里寫上的食品，在把東西塞進嘴里前寫下能吃這類食物的理由。9.不要不吃飯
　　那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。
　　10.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物
　　在非常餓前吃，把調味品在旁邊擺好，喝水喝到感覺飽。

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