分類: 減肥藥 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 07-11

閱讀 :528

　　隨著年齡的與歲俱增，生活水平的提高，很多女性朋友發現要想保持窈窕的身材越來越困難了。當處在青春無敵的少女階段時，你只需節食一周，再跳上兩場舞就足以減掉四五斤。可是當你過了25歲后，還真是血肉相聯，要想減掉這脂肪，不僅流汗，有時要耗傷心血。

　　一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂肪比例逐步上升。體重增長更多的部分主要是脂肪。當脂肪總含量過多或局部含量過多(分布異常)，體重增加，并對健康造成一定影響就是肥胖了。根據世界衛生組織推薦的體重指數()，在亞洲地區，以18.5-22.9為正常，23-24.9為超重，大于25為肥胖 。

　　中醫認為肥胖與下列因素有關：

　　一、為先天稟賦，即遺傳因素；

　　二、為嗜食肥甘厚味，即飲食超過人體需求量；

　　三、為久臥少動，使體能消耗明顯降低，致營養過剩，使脂肪充于肌肉而致肥胖；

　　四、臟腑功能失調，脾氣虛或肝腎陰虛，聚濕生痰濁而致肥胖。

　　因此，中醫認為減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手，調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，將人體多余的脂肪代謝掉，從而達到健康減肥的目的。

　　生活中有許多胖人經過努力好不容易把體重減了下來，可是沒過多久體重又反彈。減肥后怎樣保持體重不再反彈呢？

　　一、不要急于求成。俗話說，不要一口吃成個胖子。減肥也不會少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標要達到多少，都應當合情合理。要明白肥胖的人永遠也不會與模特一樣瘦，除非得了病。體重應當緩慢地下降，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標。要持之以恒，才能防止體重重新回復原狀。

　　二、制定計劃。如果你以前習慣吃大魚大肉，飲食不規律，飽一頓饑一頓。那么你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。你應當“量出為入”，適當控制飲食，只吃八分飽，使你攝人的能量要低于你消耗的能量。對待運動也應這樣，運動的天數，什么時間做，做什么項目，都應記錄下來，作個減肥 前后對照，以利于養成一種健康的生活習慣。

　　三、運動加節食，一個都不能少。有的人貪吃美味佳肴，節食時間一長，就想大吃解饞。認為只要多運動，便能把它消耗掉。不過僅靠運動減肥效果并不明顯，研究表明，即使每天打半小時籃球，只要多喝一兩罐甜飲料或多吃一碗飯，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了進行運動外，還應從飲食上進行合理調控，兩者缺一不可。

（實習編輯：田廣靜）

今日熱評：
　　連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個橙子……[每天瘦一斤的九個減肥法]

三種適合夏天減肥的方法

喝水減肥的常見八個問題解答

測測看 你的體重正常嗎

蘿卜腿和大象腿瘦腿法(圖)

適合懶人減肥的四個方法

六個方法 想瘦多少斤都可以

最減肥的十種食物排行

日本女人都在學的瘦臉法(圖)

下一篇:減肥——中藥ＶＳ西藥 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:遭人嫉的西布曲明 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】