閱讀 :554

　　一、讓零食遠離你的視線

　　如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就幾乎相當于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上會便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠的地方，會讓你忘記吃這回事。

　　二、在光線明亮的地方進食

　　餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什么？因為較弱的光線使你更加放松、降低你的自覺性。另一項研究則發現，餐室越明亮，你會傾向于吃得越少。所以，考慮調節一下你餐室的燈光吧。

　　三、吃東西的時候請關掉你的音樂

　　餐廳老板讓顧客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快節奏的音樂。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。

　　四、每日進餐要規律

　　早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐，當你餓得頭暈暈的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來說，由于你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會誤以為以后的營養供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。

　　五、細嚼慢咽可以減少進食

　　胃需要用20分鐘的時間來發送信號告訴大腦，它已經飽了。所以當你吃得太快，大腦不會那么快就反應過來。結論：你意識到飽的時候已經吃過量了。使用筷子可以稍微調節進餐的速度，因為用筷子一次不會夾得太多。

　　六、心寬未必體胖

　　下一次被人氣到了，先做10次深呼吸再問問自己：這有什么大不了的？還有一種方法：閉上眼睛，輕輕地用拇指按著太陽穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一邊去吧

（責任編輯：鄧琦 實習編輯：盧敏儀）

下一篇:瘦身不反彈的四個小竅門 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:減肥須知 越怕胖越容易胖 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】