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　　為什么壞脾氣會造成肥胖？

　　當(dāng)我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候，就本能地想吃東西，這是人生理上的自然沖動。事物會影響人腦某些自然化學(xué)物質(zhì)的合成，這些化學(xué)物質(zhì)對人的情緒和心理機(jī)能具有穩(wěn)定作用，這是營養(yǎng)科學(xué)早已確認(rèn)的事實。這種時候我們往往想吃些餅干、蛋糕、糖果或冰激凌等所謂的“安慰食品”。這樣的食物對許多人就好比抽煙、吸毒、酗酒那樣難以抵制，像上了癮似的控制不住，從而導(dǎo)致體重增加、身體嚴(yán)重走形甚至自尊嚴(yán)重受挫等副作用。當(dāng)你時常暴飲暴食或飲食不當(dāng)以麻醉自己時，導(dǎo)致的將是更大的內(nèi)疚、焦慮和壓力，形成惡性循環(huán)。

　　情緒壓力型的肥胖的類型：

　　1、受害者心態(tài)造成肥胖，這是為應(yīng)付外界的不友善、為保持安全距離。

　　2、壓力型肥胖，因壓力讓三交經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致脾經(jīng)虛弱，調(diào)節(jié)水分和新陳代謝的功能降低，而容易水腫。

　　3、執(zhí)著性格造成肥胖，對某些人或事耿耿于懷或心有芥蒂，無論如何就是無法放開，這類人多有便秘困擾，脾經(jīng)也較弱，新陳代謝較差。

　　4、情緒性飲食造成肥胖，壓力荷爾蒙失調(diào)，讓人不斷地想吃，加上許多家庭的飲食教育偏差，將食物當(dāng)作獎勵及表達(dá)愛的工具。

　　如何防止壞情緒帶來的肥胖？

　　放慢思維速度

　　如果你現(xiàn)在覺得惱火、激動、擔(dān)心、失落、悲傷或郁悶，你一定會跟自己說點什么，從現(xiàn)在起，心煩意亂時，就仔細(xì)傾聽來自你內(nèi)心的聲音。

　　寫下想法緩解情緒

　　與現(xiàn)實比較，這樣不管你的態(tài)度存在了多長時間，都可以在較短時間內(nèi)改變。把這些問題作為分水嶺，改變自己不符合實際的感知、判斷和對自己的評價，停止自我批判，只有這樣才能有效控制讓你暴飲暴食的行為復(fù)活的消極情緒。

　　關(guān)閉情緒的閘門

　　如果生活中突然出現(xiàn)痛苦，你必須堅決關(guān)閉情緒的閘門。關(guān)閉閘門意味著不要再扛著問題或痛苦，而是正視問題并把它清除掉。

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