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　　有關(guān)試驗(yàn)表明，等重的脂肪與肌肉，脂肪的體積約是肌肉的三倍之大，如果是身材的話(huà)，大家可以腦補(bǔ)一下那太美的畫(huà)面！

　　相同重量的脂肪與肌肉的體積差異，很明顯二者的重量雖然是相同的，但是很顯然脂肪卻占用了更多的空間！

　　很多時(shí)候減肥體重下降并不代表著就減掉了肉肉，也有可能是減去了身體里的水分，所以在減肥時(shí)我們還是要多注重下提醒而非體重！

　　減肥中要的是最大程度的保留身體內(nèi)的肌肉和水分的基礎(chǔ)上，減去多余的脂肪重量！

　　通過(guò)健身打造身體線條，其實(shí)關(guān)鍵是要減掉脂肪，增加肌肉，體重真的不能作為衡量健身效果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。而說(shuō)到減脂，我們先來(lái)看看生活中最常見(jiàn)的減肥誤區(qū)！

　　誤區(qū)1：做運(yùn)動(dòng)，但飲食不控制

　　減肥的唯一途徑就是攝入的總能量小于總消耗。 試想下一天有24個(gè)小時(shí)，而一般人每天的鍛煉不會(huì)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。所減肥的關(guān)鍵，重要的是如何度過(guò)一整天，而不是指望那一個(gè)小時(shí)能給你減多少。運(yùn)動(dòng)只是輔助，正確的飲食和作息習(xí)慣才是減肥的關(guān)鍵。

　　誤區(qū)2：不吃早飯或者長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食

　　不吃早飯會(huì)讓你新陳代謝緩慢，從而在一天中后面的時(shí)間里更難以消耗脂肪。

　　誤區(qū)3：局部減肥

　　脂肪只可能全身減，而不能局部減。腰腹部位由于毛細(xì)血管豐富，極易吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此本來(lái)就是人體最易堆積脂肪的部位。而要減少腰腹脂肪，唯一有效的辦法就是控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)。

　　誤區(qū)4：禁止任何脂肪的攝入

　　有些油脂（歐米加-3）不但不會(huì)增加體脂還能促進(jìn)自身體脂消耗。所以應(yīng)該限制的是反式脂肪（大量存在于煎炸，加工食品）和飽和脂肪（肥肉）的攝入而非任何種類(lèi)的食用油。

　　正確的減肥方式

　　運(yùn)動(dòng)是減肥最有效又最持久的方法。長(zhǎng)久維持健康的體重標(biāo)準(zhǔn)和得體的外表是一輩子的事，選擇運(yùn)動(dòng)作為減重的最好方法就是，將運(yùn)動(dòng)變成你日常生活的一部份。

　　達(dá)成了減重的目標(biāo)，也不要急著把運(yùn)動(dòng)鞋束之高閣！此時(shí)你應(yīng)該已經(jīng)充分體會(huì)到持續(xù)地運(yùn)動(dòng)，讓你變得更快樂(lè)、更健康！

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