8種簡單瘦腹秘方 讓你瘦到爆
分類: 瘦腹
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 09-24
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眾所周知，腹部是女人展示魅力最重要的部位之一。所以，盡快找到最快、最有效的肚子減肥方法，才是幫助大家擺脫“腹婆”稱號的最明智選擇。下文中，小編分享了八種能夠讓大家暴瘦的肚子減肥方法，想要瘦成迷人小“腰”精的MM，就趕緊來看看這八種肚子減肥方法的詳細(xì)內(nèi)容吧。
肚子減肥方法一：堅持瘦腰健身操
說到瘦腰健身操，很多MM首先覺得肯定很復(fù)雜，NO，其實簡單的轉(zhuǎn)腰和扭腰動作就能達(dá)到很好的瘦腰目的。兩腿打開與肩同寬，然后雙手放在腰部上，左右各扭腰50次，記得一定是要用腰部的力量扭動身體，其他地方一概都不能動，這樣才有減肚子的效果。
肚子減肥方法二：飯后少坐多站
研究證明，站著的時候要比坐著的時候多消耗3-5倍的卡路里，很多上班族的習(xí)慣是吃完午餐后，立馬就躺下來睡一覺，這樣極容易造成大腹便便，如果你有午睡的習(xí)慣，請你在飯后站立半個小時后再休息。而且，對于大多數(shù)的辦公室一族來說，盡量讓自己站著做事，比如站著吃飯、開會、接電話等等，養(yǎng)成這樣的工作習(xí)慣，會讓你的肚子一天比一天平坦
肚子減肥方法三：每天起床伸伸懶腰
早上起來的時候伸伸懶腰，也是一種效果極好的肚子減肥方法。首先將雙臂從肩膀開始往上慢慢抬高，然后輕輕地向后方伸展一下手臂，使頭也同樣往后仰。另外，還在被窩的時候也可以做個伸懶腰的動作來舒展肌肉。先將腹部向上挺一挺，然后翻過身來趴在床上，拱起自己的腰肢，這樣就可以讓腰背都得到充分的舒展。肚子減肥方法四：標(biāo)準(zhǔn)的站姿與坐姿
在日常生活中，人的站姿和坐姿對于塑造苗條的身材曲線是至關(guān)重要的。標(biāo)準(zhǔn)的站姿就是讓兩腿自然地并攏在一起，上身保持著挺直、抬頭挺胸的姿勢，兩肩也要相應(yīng)地放松，讓手臂自然地垂直。在走路的時候，要注意收緊腹部的肌肉。此外，在坐著的時候，最好只坐椅子的三分之二，上半身也要保持著挺直收腹，讓腹部的肌肉不斷地收緊來達(dá)到減肚子的功效。最重要的是，千萬不要蹺二郎腿或讓雙腿隨意地伸開。
肚子減肥方法五：粗鹽減肚子法
粗鹽具有很強的排汗功效，可以幫助身體將體內(nèi)多余的水分和廢物以汗液的形式來排放出來，還可以幫助促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝功能，讓身體上的肌膚變得更加光滑緊繃。因此，要想減掉肚子上的贅肉，運用粗鹽幫助按摩就可以讓肚子上的贅肉快速地和自己說拜拜。但是在按摩的時候要留意，不能摩擦得太用力，否則很容易損傷皮膚。
肚子減肥方法六：健身球減肚子
健身球的攜帶很方便，泄氣之后就可以隨身攜帶。健身球?qū)τ谙胍獪p掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。長期使用健身球減肥，可以達(dá)到良好的減肚子功效。肚子減肥方法七：加快走路的步伐
在走路的時候，加快走路的步伐同樣可以減掉肚子上的贅肉，輕松地塑造窈窕性感的身材。此種肚子減肥方法最好每周堅持3次左右，并且每次都堅持在30分鐘以上。如果在快走的過程中感到無聊的話，可以帶上MP3來緩解這個漫長的快走過程，讓減肥變得更輕松有趣。
肚子減肥方法八：俯臥撐運動
俯臥撐運動是減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法，在做這個動作的時候，首先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上，然后再慢慢地提起臀部和腰部，讓全身形成一條直線。此外，還可以嘗試一下單臂支撐的動作，就是只用一只手的手臂、手肘來做支撐，讓臀部和腿部保持著彎曲的狀態(tài)。
以上即為“肚子減肥方法”的詳細(xì)內(nèi)容。綜上所述，瘦腹離不開運動。因此，大家在平時的生活中，一定要摒棄“能坐著絕不站著”的懶人思維，盡量多站、多走動，以幫助自己更快擺脫肥胖困擾。另外，除了上文小編介紹的這八種肚子減肥方法外，還有一種肚子減肥方法也至關(guān)重要，即多喝水，這樣才能迅速消滅腰腹贅肉，瘦出迷人性感小蠻腰哦！
