肚子往往是最容易堆積脂肪的地方，特別是長期久坐的白領，很多人肚子上都有很多肉肉，肚子長肉和我們的一些壞習慣關系很大，下面介紹的5個壞習慣讓你的肚子堆滿肉肉，看看你中招了嗎？
1、吃東西都用大碗來裝
無論是自助餐或者是家里的晚餐，注意盛飯的容器！在肥胖癥狀的人調查中，發現他們幾乎都喜歡用大碗用餐。
你的碗夠大，才能裝更多菜，但是這就是無法消滅腹部脂肪的罪魁禍首。用大碗就會攝取更多食物，并且囤積在肚子中，它們會轉換成你腰上的脂肪。為了避免這個情形發生，還是選用小盤子或是小碗吃飯，以便于控制你的口腹之欲。
2、常常喝碳酸飲料
你是否一天少不了1杯或者是2杯汽水呢？如果是這樣你就要額外注意自己的身體。根據研究顯示，每天喝一兩罐汽水的人，他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍！這個研究根據是因為碳酸飲料中的大量糖分會讓你更想吃東西，所以你會在不知不覺中吃更多。
如果你是個嚴重的飲料狂，寧愿選擇一杯相對健康鮮榨果汁或是檸檬水。選擇更健康的飲料，不僅可以攝取一些營養，還可以降低糖份的攝取。而且汽水是不會止渴的，那為什么要喝呢？
3、半夜吃東西
吃飽后睡覺，除了腹部容易囤積脂肪，更會有胃食道逆流的危險。當然吃完晚餐就躺著也會導致這個癥狀，為了避免這種狀況發生，飯后至少3小時不要躺下來。如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
4、愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，絕對不能喝冰的！有很多明星都說自己只喝溫飲。
其實冰品對于女生本來就會造成身體的傷害，所以開始戒掉這壞習慣，先從溫水開始做起！
5、長期坐著
辦公室OL們經常坐著使用電腦，容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。長期下來腹部腰圍當然變大，首先坐辦公室腰要挺，隨時提醒自己縮小腹，另外，養成固定運動健身的習慣，自然也會有幫助。
如果你不小心導致了小肚子，以下日常妙招，你不妨試試哦！
日常瘦身妙招一
腰腹贅肉橫生又有便秘情況的人基本上都是久坐一族，不運動不節食的生活方式自然會出現小肚子，所以你從今天開始，可以試試下班后走路回家，或是提前一兩站下車來運動一下，晚上睡覺前也做30個仰臥起坐，對于瘦肚子和緩解便秘很有幫助。
日常瘦身妙招二
蜂蜜水是瘦身人士的最愛，可以把蜂蜜水當水喝，但是卻不會發胖還能瘦身，你可以在飯前先喝一杯蜂蜜水，這樣還能有效抑制你的食欲，同時也能清理你的腸道，蜂蜜雖然是甜的，但是含糖分很低，而且這類糖分并沒有什么發胖的效果。
日常瘦身妙招三
早餐一定要吃好，你可以選擇每天早餐后再吃一根香蕉，也是很不錯的，早餐也不要選擇一些油膩的食物，最好盡量選擇高原蛋白的食物，而且餐后一根香蕉還能幫助你排便，還能加速你一整天的新陳代謝。
日常瘦身妙招四
早上起來的時候先喝一大杯水，用來潤滑腸道，排出你積累了一夜的宿便，早上排便是非常好的生活習慣，不但能排出毒素還能讓你感覺特別輕松，因此每天早晨一杯500ml的水是決不能少的哦。
