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　　瘦小腹最有效的方法？長(zhǎng)時(shí)間久坐腹部脂肪堆積形成小肚腩怎么辦？如何瘦小腹呢？下面5式瑜伽助你超強(qiáng)瘦小腹。

　　瘦小腹最有效的方法 眼鏡蛇式

　　俯臥，雙手在肩手下方，雙腿并攏。

　　吸氣，雙手臂漸漸蜷縮，并向上舒展全部身材前側(cè)，眼睛向上看，連結(jié)恥骨著地的姿勢(shì)并向后舒展腳部。連結(jié)這個(gè)姿式畸形呼吸6～8次。(每次做這個(gè)行動(dòng)的時(shí)候城市聽到尾椎骨上方那節(jié)脊椎骨被拉張開的聲響，滿身蔓延的感受真好。)

　　吐氣，漸漸彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部挨次回到高空，規(guī)復(fù)俯臥的姿式。可反復(fù)這個(gè)姿式3～5次。

　　瘦小腹最有效的方法 船式

　　由側(cè)板支撐進(jìn)入坐姿，抬起雙腿于身體前方，放在兩手之間

　　吸氣，彎曲膝蓋，使小腿平行于地面，呼氣，伸直雙腿

　　重復(fù)此動(dòng)作，保持5個(gè)深呼吸

　　瘦小腹最有效的方法 抬膝平板撐

　　由平板撐姿勢(shì)進(jìn)入，吸氣時(shí)，收回右膝，并抬向胸部位置

　　雙肩一定要保持位于手腕正上方，保持5個(gè)深呼吸

　　瘦小腹最有效的方法 全蝗蟲式

　　俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間;吸氣時(shí)，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持4次呼吸;呼氣還原。

　　瘦小腹最有效的方法 倒置式

　　仰臥，枕頭墊在臀手下方，雙腿豎起貼在墻上，連結(jié)2-5分鐘。可解除小腿水腫，血液充實(shí)向上半身回流，醫(yī)治和防備靜脈曲張，可以很快感觸有睡意。

　　瘦小腹最有效的方法，5式瑜伽超強(qiáng)瘦小腹！

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