分類: 瘦腹 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-07

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< style"font-size:12px; font-weight:normal;">　　懶和胖似乎天生有著很大的關(guān)系，并且常常會惡性循環(huán)下去。而現(xiàn)在有很多的上班族就處在這樣的循環(huán)當(dāng)中，他們通常每天的飲食都沒有規(guī)律，中午吃盒飯，晚上用零食或泡面來代替正餐，這樣會讓你在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。那么懶人一族應(yīng)該如何瘦身呢？
　　控制飲食
　　控制飲食是非常簡單又非常容易實現(xiàn)的一項減肥方法。不吃飯對傷胃，吃多了會發(fā)胖，控制飲食能幫你實現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來。平常做飯的時候盡量少做一些，不要因為浪費又將食物滿滿的塞滿胃部。
　　高脂肪食物要拒絕
　　油炸的食物是千萬不能碰的，在吃外餐的時候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。
　　飯前先喝湯
　　懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯可以幫你實現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動。
　　選擇美味又低卡的食物
　　想要減肥，減少熱量的攝入非常關(guān)鍵。當(dāng)然，你并不需要神經(jīng)緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！做家務(wù)也能瘦身
　　不想運動卻想瘦？很簡單，就做個熱愛家務(wù)活的淑女吧！平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務(wù)勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機(jī)或者電腦屏幕前要好得多哦！
　　睡覺也能幫你瘦
　　睡覺也能減肥？是的，而且，我想也沒有其他比這個更輕松的減肥方法了。那么，睡覺是如何幫助我們達(dá)到減肥的目的的呢？首先，睡眠不足會導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利；其次，缺乏睡眠會導(dǎo)致你食欲大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙啦！所以，保證充足的睡眠能達(dá)到最理想的減肥效果哦！
　　聰明地儲存食物
　　想要控制自己的食欲，就要擁有儲存食物的智慧。家里盡量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物盡量不要堆放在家里，這樣就能達(dá)到“眼不見為凈”的效果，也就是會幫助你減少熱量攝入哦！
　　小餐具能幫你控制飲食
　　控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據(jù)研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當(dāng)你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來幫你輕松完成這個任務(wù)哦！

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