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瘦臉

臉圓胖3斤 怎樣擊退大餅臉?

分類: 瘦臉 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 08-19

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臉大胖十斤啊姑娘們,不管身體多瘦,臉上肉肉多就給人臃腫肥胖的感覺,瘦臉不等人!想知道怎么瘦臉最快最有效嗎?下面跟小編一起來看看吧。
  女生必學的日常瘦臉小妙招
  1.多喝水
  每天八杯水不能少,多喝水不僅可以幫助身體排毒,還能保持皮膚的彈性,關鍵是多喝水也是幫助排水腫的最佳方式。不少MM的胖臉都是水腫引起的,想要瘦臉,先多喝水吧!
  2.控制鹽分的攝入
  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
  3.多吃新鮮的水果和蔬菜
  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
  4.每日瘦臉操
  每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音,可幫助鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉,并且讓肌膚更為緊實,修飾輪廓的線條感。
  5.高溫沐浴
  我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣也可以瘦臉。你每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達心窩處,并配合瘦臉霜按摩面部,沐浴時間以20分鐘為宜。6.咀嚼瘦臉法
  咀嚼瘦臉法是屬于一種由內而外的瘦臉方法,不僅對咀嚼的對象有所要求,咀嚼的方法也需要非常注重。一般可以選擇香蕉、全麥面包等,方法上需要注重均勻,同時照顧到左右臉部均衡性。
  7.減肥茶瘦臉法
  茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥的效果。
  8.減肥益生菌瘦臉
  瘦臉還是離不開全身減肥的,眾所周知,人體吸收營養成分的器官是腸道,腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養成分,營養成分過多就會轉化為脂肪儲存在體內。
  9.運動法
  運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。除了以上的瘦臉小妙招外,再跟大家分享一套有效的面部減肥操,幫助你趕走浮腫,消除臉部多余贅肉。
  1.手指推拉頸部和下巴
  兩手屈肘,掌心相合,五指并攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手抬起下巴,延伸年底脖子,全面擴展休息10秒鐘,然后放松。
  2.刺激淋巴流向
  雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉動手腕,在脖子兩側利用指關節上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩。
  3.整個面部按摩
  雙手食指勾起,如圖所示。然后以拇指作為固定點,利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
  4.提拉臉頰
  利用中指和無名指指腹,從太陽線往發際線提拉,重復5次。
  5.掐捏臉頰肉肉
  兩手四指并攏,兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰,然后兩拇指向上推按,每邊重復5次。6.刺激顴骨
  雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開,然后利用兩手指關節在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進行按摩。重復20次。
  7.拇指推按腮骨
  四指并攏,拇指張開。拇指放在腮骨處,其余四指放在太陽穴處。四指成為支點,拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復5次。
  8.指尖按摩額頭
  五指張開,手指微微彎曲,兩手分別放在眉骨上,然后利用指尖向發際處輕輕按摩。重復5次。
  9.咽喉處繞圓圈
  食指、中指和無名指并攏,在咽喉側鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運動,直到下巴正下方,左右各做5次
  10.胸鎖乳突肌鎖骨按摩
  用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現的筋骨),每個點重復5次,然后換邊重復相同動作。
  11.頸部淋巴流退
  用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺,左右各重復5次。

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