飯后做些減肥的瘦身運(yùn)動能使你輕松甩掉小肚腩，想要擁有好身材的MM趕快動起來吧，只要花上些許時(shí)間做些許運(yùn)動就能輕松擁有好身材哦！
飯后休息片刻再運(yùn)動
想要輕松擺脫腰腹贅肉，就趕快來做簡單的瘦身運(yùn)動吧，這樣不僅能促進(jìn)消化，還能有效的瘦出撩人腰線哦。不過飯后不適合立刻運(yùn)動，應(yīng)該休息30分鐘后再運(yùn)動，再這30分鐘里，MM們可以嘗試著先挺身站立著，這樣能促進(jìn)消化哦。
瘦腰運(yùn)動一：
Step 1：立正站好，雙手交叉背與后背，挺直腰身。
Step 2：做深呼吸，使氣下沉至腹部，而后向后仰，吐氣時(shí)，身子略微前傾。
Step 3：吐氣與吸氣時(shí)要讓腹部得到放松與緊收的效果，反復(fù)練習(xí)直至腰腹感到酸累。
這個(gè)簡單的運(yùn)動能讓你的腹部變得緊實(shí)，讓你輕松擁有細(xì)腰瘦腹。
瘦腰運(yùn)動二：
Step 1：俯臥在床上，手肘曲起，胸部貼床，手臂著地，雙腿并攏伸直。
Step 2：調(diào)整好呼吸，吸氣時(shí)，腹部緊收，與此同時(shí)手臂將身體向上撐起，呼氣時(shí)，身體緩慢恢復(fù)原狀。反復(fù)練習(xí)這個(gè)運(yùn)動直至腹部感到酸累。
這個(gè)運(yùn)動能使腰腹得到鍛煉，使其變得緊實(shí)，讓你遠(yuǎn)離贅肉煩惱，以達(dá)到減肥效果。
瘦腰運(yùn)動三：
Step 1：雙腿略比肩寬站好，挺直腰背，雙手自然垂于身體兩側(cè)
Step 2：。腰部發(fā)力將上半身向左下方壓去，與此同時(shí)將左手向下伸直抓住左腳踝，右手順著耳朵向上伸展，雙膝不能彎曲。
Step 3：爾后緩慢恢復(fù)原狀，將身子向右側(cè)壓去，練習(xí)上述運(yùn)動，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至腰部感到酸累。
這個(gè)簡單的側(cè)要運(yùn)動能使腰部肌肉得到拉伸，以達(dá)到瘦腰目的。
瘦腰運(yùn)動四：
Step 1：立正站好，挺直腰身，左手掌心放在腰腹上。
Step 2：利用掌心的力量逆向向上按壓腰腹，直至腹部略微發(fā)熱。
常練習(xí)上述動作能使你的腰部脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)新陳代謝，讓你擁有一個(gè)令人羨慕的細(xì)腰。
瘦腰運(yùn)動五：
Step 1：雙腳微開站好，身子挺直，雙手叉腰。
Step 2：左腿向前邁一小步，使腿呈直線腳尖著地將髖部不斷左右扭動，，同時(shí)以腳尖為軸點(diǎn)腿部不斷向左右轉(zhuǎn)動。
Step 3：爾后換右腿練習(xí)上述動作，雙腿交替練習(xí)直到腿部感到酸累。
這個(gè)動作能使你的腰部得到扭動，讓你遠(yuǎn)離腰部贅肉，常練習(xí)能擁有迷人細(xì)腰哦。
