閱讀 :607

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女生都覺(jué)得自己的小腿胖胖的，看起來(lái)覺(jué)得自己的小腿很丑，所以都渴望自己擁有一雙纖細(xì)可愛(ài)的美腿，無(wú)奈小腿上基本上是肌肉，那么肌肉型小腿怎么減呢？告訴你3個(gè)方法幫助軟化肌肉瘦小腿。

一、出現(xiàn)肌肉型小腿的原因？

1.長(zhǎng)時(shí)間的穿高跟鞋；

2.走路的姿式不對(duì)，正確的是腳跟先著地。

3.不能急走，走過(guò)也要拉伸、放松。

4.曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，比如中小學(xué)是校隊(duì)成員。

為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來(lái)，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后減掉小腿上的大塊脂肪，最后減掉小塊脂肪。

二、肌肉型小腿怎么減？

方法一：拍打大腿內(nèi)外側(cè)

1.坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2.再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

方法二：弓步壓腿

1.雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊 做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

方法三：仰臥拉伸

1.曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

2.慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

肌肉型小腿怎么減？上面的3個(gè)方法都掌握到了嗎？

下一篇:怎樣有效快速瘦腿 運(yùn)動(dòng)時(shí)可搭配6款茶飲 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:如何瘦腿最快最有效 10個(gè)妙招快速瘦腿 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】