分類: 瘦腿 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-29

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腿上的肉肉多，除了運動瘦腿外，按摩也是很好的瘦腿方法。怎么按摩瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享一套瘦腿按摩手法，讓你腿圍減不停。
　　按摩能瘦腿嗎？
　　按摩腿部能起到瘦身效果的原因是，人的血液約有7070%都集中在下半身。大腿和小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。
　　通過瘦腿按摩可以提高血液的溫度，加速血液帶走體內廢物。通過瘦腿按摩，身體調節(jié)內部環(huán)境的能力得到加強，對水腫總肥胖亦能達到瘦身效果。
　　瘦腿按摩手法
　　瘦腿按摩手法之按摩大腿
　　①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上;
　　②雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦大腿上側的肌肉。來回按摩大腿20次。
　　③保持右腿的姿勢，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內側，腳跟頂著右腿的大腿根部;
　　④雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。來回按摩大腿至少15次。
　　按摩大腿瘦腿效果：消除大腿腫脹，美化大腿線條。瘦腿按摩手法之按摩膝蓋窩
　　①在按摩膝蓋窩前，準備一塊熱毛巾。
　　②將毛巾圈起來，壓在膝窩下，兩手握拳，輕輕地從膝蓋兩側打圈按摩。
　　③然后盤起右腿，左腿屈膝，腳跟著地，腳掌向后壓起，雙手握著腳腕，順著小腿按摩上去。記得來回按摩至少20次。
　　按摩膝蓋窩瘦腿效果：膝蓋的脂肪堆積越少，那腿部看上去也就愈加修長。按摩膝蓋窩能徐靜血液循環(huán)，改善腿部整體的腫脹。
　　瘦腿按摩手法之按摩小腿
　　①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩5次
　　②象擰干抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋5次
　　③兩手握住小腿，大拇指按小腿前面腿骨，從下往上按摩3次
　　④拇指放在膝蓋上，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩5次~
　　按摩小腿的瘦腿效果：緩解走路、運動和站立多的時候的腿部疲勞，消除運動后的充血腫脹。

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