好不容易擁有了高顏值，纖細(xì)的身材，可千萬別毀在的大粗腿上。腿粗怎么辦呢？有什么讓腿變細(xì)有效的方法？其實(shí)瘦腿并不難，每天只要一分鐘就能輕松瘦腿。
瘦腿運(yùn)動(dòng)一
1、兩手抓在椅子的后方。
2、右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
3、保持這樣右腳上下移動(dòng)，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。
4、移動(dòng)腳的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，兩側(cè)各進(jìn)行上下移動(dòng)的按摩。
5、習(xí)慣了以上的動(dòng)作之后，可以一邊上下移動(dòng)一邊轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝以促進(jìn)血液的循環(huán)。
6、換成左腳動(dòng)作不變。
瘦腿運(yùn)動(dòng)二
1、把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序揉按小腿肚。
2、兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。
3、換成左腳動(dòng)作不變。
瘦腿運(yùn)動(dòng)三
1、把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動(dòng)作。
2、左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內(nèi)側(cè)依序進(jìn)行揉按。
3、把小腿肚分為外側(cè)，中央和內(nèi)側(cè)。分別進(jìn)行揉按。
4、換成左腳動(dòng)作不變。
日常瘦腿小妙招
一、搓揉小腿
可以選擇在洗澡的時(shí)候，為了給腿部減少摩擦的疼痛感，需要取適量沐浴露涂抹雙腿，找一個(gè)和腰差不多高的地方（例如洗臉臺(tái)），把一只腳放上去，開始用雙手在腿部搓揉，先從大腿往小腿方向上下來回一百下，一定要堅(jiān)持，會(huì)有很好的瘦腿效果。
二、每天刮腿半小時(shí)
首先準(zhǔn)備一只牛角的刮痧板待用，把保濕精華乳涂抹在雙腿，再把刮痧板按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位要刮二十下，不但要快速有勁，而且直到刮出紅道道，再換另一只腿繼續(xù)刮。最理想是每天晚上睡覺之前刮，刮完之后可以不用溫水沖洗，直接睡覺就好。
三、踩磚頭
需要穿上底部比較厚硬的鞋，準(zhǔn)備一塊磚頭，腳掌站上去來回踩，每天堅(jiān)持下去，一個(gè)月后就可以看出瘦腿效果，腿型絕對(duì)比原來顯得修長(zhǎng)，纖細(xì)。
四、后弓步推墻
在離墻三十厘米的距離處站立，雙手在胸前平舉，做推墻動(dòng)作，再將左腿向后退一大步，右腿膝蓋形成弓步，這個(gè)時(shí)候要注意左腿一定要保持挺直，堅(jiān)持三十秒鐘就可以換邊重復(fù)循環(huán)相同動(dòng)作了，每天上、下午各做一次，每次五十個(gè)循環(huán)，這樣可以很好的鍛煉小腿的肌肉，塑造完美的小細(xì)腿。
