按摩瘦肚子 輕松趕走小凸腹
分類: 瘦腰
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 08-20
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溫度還沒(méi)有全面回升，運(yùn)動(dòng)很難以進(jìn)行，但小肚子上的贅肉已經(jīng)等不及要瘦了怎么辦？今天跟大家分享幾個(gè)按摩瘦肚子快速有效的手法，趕走小凸肚。
便秘解消腸道揉壓按摩
刺激腸道蠕動(dòng)！改善只進(jìn)不出！
許多女生都有腸道內(nèi)囤積過(guò)多廚余的問(wèn)題！
想要改善便秘問(wèn)題，就從腸道按摩開(kāi)始著手吧～
透過(guò)揉捏按壓將硬的腸道，可以引起便意，還能促使身體狀況越來(lái)越好！
小腸揉壓
小腸布滿許多淋巴管，當(dāng)淋巴管阻塞，解毒體內(nèi)廢物的功能就會(huì)停滯，造成臉部和下半身浮腫及血循變差等問(wèn)題。
透過(guò)順時(shí)鐘的肚臍周邊揉壓按摩，可以刺激代謝。
雙手按壓在肚臍上，順時(shí)鐘方向揉壓小腸
掌心疊壓在肚臍上，以肚臍為中心，順時(shí)鐘方向慢慢地揉壓小腸，10-20圈為1組，
搭配自然的呼吸，記得手部、肩膀不要過(guò)度出力，就可以達(dá)到刺激小腸蠕動(dòng)的作用。大腸揉壓
大腸可吸收水分，未能消化的殘?jiān)退突旌铣杉S便，
但若運(yùn)行緩慢，糞便里的水分將被大腸過(guò)度吸收，變得乾硬，不易排出！
透過(guò)依序的揉壓，就能幫助腸道蠕動(dòng)！
依照①-⑤順序進(jìn)行深度揉壓，刺激老廢物質(zhì)快速排出
雙手手指略為疊壓的進(jìn)行①-⑤揉壓，搭配上緩慢吸吐氣，
易拉肚子的人①-②處會(huì)比較有感疼痛，而有便秘問(wèn)題的人則是對(duì)於④-⑤的按壓比較有感疼痛，
當(dāng)疼痛度較強(qiáng)時(shí)，建議更為緩慢的執(zhí)行揉壓動(dòng)作。
腸道伸縮
容易便秘的人，搭配吸、吐氣與雙手延伸運(yùn)動(dòng)，讓身體縮起來(lái)又伸展開(kāi)的動(dòng)作，可使血循變好，
同時(shí)給予腸道刺激、刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，進(jìn)而改善便秘癥狀。1：吸氣同時(shí)腹部?jī)?nèi)縮、肩膀雙手往前
雙手十指交扣，在深呼吸同時(shí)，雙手往前延伸，背部圓圓拱起、腹部緊緊往內(nèi)凹縮。
2：慢慢吐氣，再將雙手放回橫膈膜上
慢慢吐氣同時(shí)將手臂再慢慢收回輕放到最初的橫膈膜位置，3-5秒再重新開(kāi)始伸展。
S字結(jié)腸按摩
S字結(jié)腸位於腹部左下方，也是最容易囤積糞便的地方。
大部分便秘的人，都是因這地方易於囤積糞便之故。
有便秘問(wèn)題的人加強(qiáng)按摩，可幫助糞便或氣體更順利排出。
反覆捏壓S字結(jié)腸處，讓按壓起來(lái)硬硬的腸道變?nèi)彳?br /> 單手撐頭、側(cè)臥、左腳往前屈放，左手按壓在骨盆內(nèi)側(cè)，
若有便秘情況，光是輕按就會(huì)感到疼痛，建議可先泡澡，讓身體變得溫暖後再輕輕按摩，硬塊就會(huì)慢慢揉開(kāi)。
