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　　莎爾菲

　　良好的生活習(xí)慣是保養(yǎng)身材的關(guān)鍵

　　20歲以前，沙爾菲從來(lái)都沒有想過自己將來(lái)會(huì)當(dāng)模特，因?yàn)樗釔垓T馬，所以臀部和大腿、手臂比較粗壯結(jié)實(shí)，不適合上臺(tái)走貓步。通過偶然機(jī)會(huì)，她進(jìn)入了模特圈，并且獲得成功，之后，她開始注重保養(yǎng)身材。

　　在接受美國(guó)著名時(shí)尚雜志《vogue》的采訪時(shí)。這位80幾歲的名模透露，她保養(yǎng)的秘訣是使用著名的護(hù)膚品牌德國(guó)世家(Dr Hauschka's Rose)日霜，每天喝大量的開水、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做瑜珈、參加、多吃蔬菜和水果，多吃魚肉，不暴飲暴食等。

老人減肥要把握一個(gè)度

老人減肥怎么吃才健康？

老人減肥每月不宜超過1斤

　　減肥頻道

　　三餐飲食正常

　　她每天三餐飲食正常，如果體重稍微增長(zhǎng)一兩磅，就要立刻加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減下去，從來(lái)不讓自己的體重大幅度增長(zhǎng)。此外，她參加舞蹈課程和瑜珈可能，以美化形體線條，減掉多余贅肉。

　　點(diǎn)評(píng)：每個(gè)人都能成為莎爾菲

　　愉快的心情讓人保持苗條

　　莎菲爾最值得學(xué)習(xí)的一點(diǎn)就是心態(tài)良好，從來(lái)不否認(rèn)自己的美麗。減肥的時(shí)候，很多人都專注著吃什么能瘦，怎么運(yùn)動(dòng)才好，往往忽略了心理暗示的作用。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，在良好的心理暗示能讓減肥事半功倍。例如相信自己一定能成功，相信自己一定會(huì)度過減肥瓶頸期，甚至想象自己身體里的脂肪再燃燒。通過良性心理暗示，人的減肥積極性會(huì)更高。

　　良好的生活習(xí)慣對(duì)體重有直接的影響

　　三餐規(guī)律，多喝水、多吃蔬菜和水果，這些已經(jīng)不是新鮮的說法。但是無(wú)疑是最有效的方法。多喝水能減肥。

　　在減肥過程中適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因?yàn)槿梭w沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進(jìn)行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達(dá)到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會(huì)落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當(dāng)體內(nèi)水分少時(shí)，肝臟分解脂肪的功能就會(huì)受到影響，這樣勢(shì)必對(duì)減肥不利。

　　用餐前喝上一兩杯水

　　雖然，水不能消耗更多的卡路里，但是水可以幫助人們更好地節(jié)食。在飯店或家里，用餐前喝上一兩杯水，可以使人們不至于急吼吼地享用主食。這里，水的真正作用是充饑。用餐時(shí)喝水胃會(huì)膨脹，很快人便不再感到饑餓，從而減少進(jìn)食量。

　　蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維，增加飽腹感的同時(shí)又能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　適量的有氧運(yùn)動(dòng)

　　當(dāng)然，要保持苗條的體型，你還需要適量的有氧運(yùn)動(dòng)。如果你已經(jīng)胖了，那么每周需要4-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)45分鐘以上；如果你僅僅是需要保持身材，你也需要周三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少20分鐘。慢跑、跳舞、跳繩、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。

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