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　　當你覺得工作久了越來越胖的同時，你可以看看自己是不是住的太遠了！肥胖與上班路途的遠近有很大關系，約有30%上班耗時超過90分鐘的人BMI指數偏高，而上班不到10分鐘路程的，卻只有不到25%人肥胖。

　　統計發現，北京上下班平均耗時1.32小時，上海和天津分別耗時1.17小時和1.15小時，而廣州的白領平均上下班耗時為0.98小時。根據美國的一項研究表明，如果你上班的地方離你的住地很遠，特別是在16公里以上的距離時，你很容易會出現體重增加和腰圍變粗等一堆的健康和減肥問題！

　　為什么上班越遠會越容易發胖？

　　因為家里距離上班地點遠的人，多數會選擇搭乘公共交通，這樣會減少運動量，造成體重超標，身體質量指數(BMI)偏高，腰圍較粗，血壓也比較高。加上上班的時間長，每天上班就耗費太多精力，通常提不起勁從事其他體能活動，還有久坐及缺乏運動的特性，都會讓你變得更加肥胖。

　　面對這樣“上班越遠人越胖”的囧況，身為OL的你應該怎么辦呢？做點什么可以避免讓自己越來越胖？下面，就讓減肥網來為你支招吧！

　　第一：搬家搬到近的地方

　　既然是上班越遠人越胖，那么住的近一點，就是雖然最笨也是最簡單有效的辦法！搬家搬到近的地方，能夠讓你有更多的時間休息和鍛煉身體，從而讓你的作息更規律，新陳代謝狀態穩定，自然不會變胖。如果覺得工作地方附近的房子租金太貴，可以考慮與朋友合租分攤房租，或者找一些閣樓式的房子租住，會劃算一些。

　　第二：找個近一點的公司

　　這個辦法也是相對比較笨，但是屬于操作一次長期適用的做法。找個近一點的公司上班，原理跟搬家一樣，可以讓你擁有更多調整的時間，不至于讓自己忙到連阻止自己變胖的時間都沒有。而且新公司會帶來新機遇，說不定換了近一點的公司，你還能邂逅一段美好的愛情哦！

　　第三：考慮騎車下班

　　如果你不想搬家也不想換工作，那可以考慮一下更換你的交通工具，比如嘗試一下在天氣好的時候，騎車上班或者騎車下班。不過這種辦法需要你比以前提前一個小時出門或者推遲一小時才回到家呢！

　　但這種騎行上班的好處是顯而易見的，你將會在上班的過程中讓身體得到充分地鍛，別說變胖了，絕對能讓你瘦上10斤。相對而言，早晨的時間比較緊張，因此騎車下班是個不錯的選擇，你只需要把折疊車帶來上班，下班后就可以騎回去了。

　　第四：更換交通工具追求更快速度

　　更換交通工具也是一種辦法，尤其是經常搭公交車上班的OL，可以換成地鐵或者公交+地鐵的方式，目的就是讓你最大程度低節省時間，擁有更多私人時間去鍛煉身體或者做好休息，避免讓自己在路上的時間花的太長而造成勞累肥胖。

　　第五：改變乘坐習慣，上下班都在鍛煉變瘦

　　如果你住的地方沒有這樣的組合，或者你認為公交轉地鐵太貴了，也可以試試轉變你的乘坐習慣，不要跟別人搶位子，而是一路站著，這樣在路途中你可以消耗不小的熱量，讓你不必再擔心發胖。

　　第六：拒絕長期久坐，隔一小時起來動一下

　　從根本上來說，上班越遠越容易胖，是因為久坐時間太長的緣故，平時上班在電腦前久坐幾小時，回家后也常常是看電視、玩電腦，所以一天久坐的時間比較長，搭車上班也是保持坐姿，久坐會引起脂肪堆積。所以要想避免這個問題，就應該要在上班的期間，多動一動。坐了一個小時左右，可以起來上個廁所，倒杯水，走的慢一點，就能順便活動一下筋骨，不僅讓你工作效率更高，而且也會更有精神。如果有條件，最好能中午或是晚上抽空散步一小時。

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