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　　OL們經(jīng)常要在辦公室的電腦前坐上一整天，所以很少有機(jī)會(huì)去做運(yùn)動(dòng)，這樣身體的新陳代謝也會(huì)逐漸的減慢，很容易導(dǎo)致身體堆積脂肪，尤其是下半身變得特別臃腫。那么怎樣才能解決辦公室女性減肥難的問(wèn)題呢？其實(shí)，我們也可以利用上班的時(shí)間在椅子上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己保持住好身材，而且簡(jiǎn)單又輕松哦，下面就一起來(lái)看一看吧。

　　一，消除腹部的贅肉

　　1，首先，工作中保持正確的坐姿是非常重要的，要挺直背部，收緊腹部，同時(shí)雙腳也要平放在地面上，一定不可以彎腰駝背，更不能做翹腳的動(dòng)作，否則都很容易導(dǎo)致身材變形，肌肉也開(kāi)始變得松弛。

　　2，坐在椅子上，我們可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的腹式呼吸練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作能夠幫助我們排出體內(nèi)的廢氣，加強(qiáng)新陳代謝，而且還能對(duì)腹部進(jìn)行訓(xùn)練，減少小肚子。呼吸的時(shí)候要注意保持正常的節(jié)奏，呼氣時(shí)腹部收緊，吸氣時(shí)腹部放松。

　　二，趕走扁平臀部

　　1，辦公室女性還要解決一個(gè)非常難纏的問(wèn)題，那就是十分扁平的臀部。因?yàn)榫米年P(guān)系，臀部的形狀也會(huì)受到影響，而且容易堆積脂肪，看起來(lái)非常的不美 觀。所以坐在椅子上的時(shí)候，盡量選擇前方三分之一的位置，讓大腿處接觸椅子，臀部稍稍的抬起來(lái)，不要把力量全部集中在臀部，這樣就能預(yù)防臀部變形了。

　　2，我們還可以做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，保持最基本的坐姿，背部挺直，腹部收緊，手掌放在椅子的兩側(cè)，然后腹部用力，讓雙腳逐漸的離開(kāi)地面，在空中停留一分鐘，放下。反復(fù)的練習(xí)，可以減少下半身的贅肉，并且起到緊致塑形的效果。

　　三，讓手臂變纖細(xì)

　　1，辦公室女性每天到要坐在電腦前敲擊鍵盤、整理文件，其實(shí)這也是一種手臂的鍛煉方式。所以有時(shí)間的時(shí)候，多整理一下你的辦公桌，每天都把文件進(jìn)行合理的規(guī)整，這樣可以讓辦公的環(huán)境看起來(lái)也更加的溫馨。

　　2，我們還可以坐在椅子上進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖直塾?xùn)練，當(dāng)你工作覺(jué)得特別疲勞的時(shí)候，那就伸一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰吧，將手臂舉至頭頂伸直，然后再落下保持平舉的姿勢(shì)，這樣反復(fù)的練習(xí)就可以訓(xùn)練到手臂的肌肉，也可以減少肩部的壓力。

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