閱讀 :627

　　秋天來(lái)了，但是每天久坐辦公室的上班族們還是沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的減肥目的。而且，隨著天氣一點(diǎn)點(diǎn)變涼，吃的東西也越來(lái)越多，每天上班還是一直坐著……夏天好不容易減下去的一點(diǎn)點(diǎn)肉又長(zhǎng)回來(lái)了!傷不起啊!今天，小編來(lái)推進(jìn)幾個(gè)上班族減肥小妙招!

　　健康水果

　　“每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，中午一只水果會(huì)讓你的身體更為健康，肌膚也會(huì)更美麗!而且選擇在午休的固定時(shí)間吃水果比較容易堅(jiān)持，姐妹們到了時(shí)間一起痛快地大嚼，好過(guò)獨(dú)自在家搞忘記掉。便秘是不少姐妹長(zhǎng)痘痘的重要原因，每日午后堅(jiān)持一只蘋(píng)果或香蕉會(huì)讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。

　　(要注意的是：最好不要在飯后立即享用水果，應(yīng)在飯后2小時(shí)進(jìn)食，食后立刻漱口。)

　　逛街

　　如果你沒(méi)有午睡的習(xí)慣，這時(shí)候，建議你不妨出去走走。逛街是個(gè)不錯(cuò)的選擇，其實(shí)，逛街的目的在于散步減脂和血拼出時(shí)尚美麗。

　　辦公室小運(yùn)動(dòng)

　　作為都市上班一族，平時(shí)確實(shí)很難抽出更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。那么，你不妨趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿(mǎn)活力。午休后，可做些內(nèi)務(wù)(如整理環(huán)境)，也可跳繩或做些體操，跳繩可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些有氧運(yùn)動(dòng)。接下來(lái)，做5分鐘的腹部和背部運(yùn)動(dòng)，最后，以5分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)緩和體力。

　　辦公室瑜珈

　　脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，不僅會(huì)緩解因長(zhǎng)期保持同樣動(dòng)作的肌肉酸痛，更會(huì)讓你在接下來(lái)的工作時(shí)間里注意力集中，情緒也能緩和不 少。做法：雙腿盤(pán)坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘 之后休息，再重復(fù)。站立，慢慢地呼吸雙手五指并攏放兩肩，以肘尖帶動(dòng)上臂做圓圈運(yùn)動(dòng)，慢慢地畫(huà)圈至雙肘尖輕輕相碰。雙手在背后相握，吸氣，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部至 極限，堅(jiān)持一會(huì)，呼氣，回復(fù)原位，換手，轉(zhuǎn)向另一邊。

　　閱讀

　　條件允許的話(huà)，趁每天吃完飯下樓透氣的時(shí)間，順便去書(shū)店看看書(shū)，那些想看卻并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看準(zhǔn)了再收藏，錢(qián)包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時(shí)間看書(shū)的遺憾。雖然有的書(shū)店并不提供座椅，但站著看書(shū)不正好減脂嗎?

　　清潔牙齒，清除異味

　　在辦公室準(zhǔn)備一套牙具，吃過(guò)午餐后，立即清理牙齒，減少口腔異味和牙周疾病產(chǎn)生的可能，這不僅是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)和基本的禮貌，更可以達(dá)到一個(gè)淑女應(yīng)有的唇紅齒白和吐氣如蘭的境界。條件不允許的話(huà)，放一包牙線(xiàn)在隨身的包里使用或僅僅是漱漱口，也好過(guò)讓人看見(jiàn)牙縫就知道你中午吃的啥!

　　(要注意的是：如果午餐是吃了酸性的東西，可就不能立刻刷牙啦，那會(huì)損傷牙釉質(zhì)，等軟化的牙釉質(zhì)恢復(fù)后再刷是明智之舉。)
　　小編有話(huà)說(shuō)：秋季還要注意多喝水哦，除了有潤(rùn)燥的作用，更能夠促進(jìn)減肥的效果哦！

下一篇:白領(lǐng)減肥有小訣竅 讓你嗖嗖速瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:白領(lǐng)快速減肥七大步驟 讓你越來(lái)越瘦美 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】