分類: 白領(lǐng) 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 09-16

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長時(shí)間在辦公室勞作的上班族們，由于長時(shí)間的坐姿很容易導(dǎo)致肚子贅肉滋生，時(shí)間長了，小腹就會(huì)變得越來越松弛。可怕的贅肉正在一步步的纏上你。但是只要平時(shí)多注意，就可以有效預(yù)防哦！一起來看看小編介紹的11個(gè)妙招吧，讓你肚腩不纏身哦！

　　利用工作環(huán)境

　　1.你的單位也許有體育活動(dòng)設(shè)施，或者與當(dāng)?shù)亟∩砭銟凡炕蝮w育場有聯(lián)系。
　　2.與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵(lì)。
　　3.與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵(lì)他們給你不合適的食物。
　　小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習(xí)慣和體態(tài)等成因，只有對(duì)癥下藥，才能收到最快最好的效果!
　　控制工作餐飲
　　4.要一天三餐
　　不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
　　5.少吃零食
　　只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

　　6.在辦公桌上放瓶水

　　一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
　　腹部一般是脂肪堆積的地方，當(dāng)然擁有纖腰瘦腹是每個(gè)女人的夢(mèng)想，而收腹最實(shí)際的做法就是運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿唬⒔Y(jié)合飲食控制，持之以恒一定有明顯效果。那么你還等什么呢?讓健身球的運(yùn)動(dòng)帶給你平坦性感的腹部吧!
　　7.不要讓精神壓力促使多吃
　　當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
　　8.在外面吃飯
　　飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

　　9.不要一個(gè)人進(jìn)食

　　要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。這樣會(huì)讓你攝取少量的食物，盡量避免每天攝取過多的熱量，轉(zhuǎn)移注意力，也是一個(gè)好辦法!
　　10.不吃自助餐
　　自助餐往往導(dǎo)致吃得很多，看到那么多的美食，當(dāng)然會(huì)把持不住啦！但是很容易一口吃成大胖子哦！
　　11.注意酒量
　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
　　上班族女性想要拒絕肚腩小肚子，做好上面介紹的11個(gè)妙招，可以不必花很多時(shí)間，又能輕松保持好身材。日常生活做好這些，讓你輕松減掉小肚腩，還等什么？趕緊行動(dòng)起來吧！不然等到脂肪纏身，那就晚了哦！

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