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　　 生活中，白領們都會抱怨自己肥胖的身材，長時間久坐，不愛做運動，經常吃零食，吃外賣，想不胖都難。腰腹部是最容易堆積贅肉的地方，夏季來了，大家都想要減肥，那么，白領減肥有哪些辦法?下面小編就為大家推薦一些白領減肥的方法，讓你坐著也能瘦下來!

　　坐著減肥方式一：椅子坐前三分之一

　　這樣的姿勢可以讓你不致于過度舒服的躺在辦公椅上，稍微有點刻意這樣坐坐了幾分鐘之后會覺得全身好像有在燃燒的感覺。

　　坐著減肥方式二：坐的時候請抬頭挺胸

　　小時候爸爸媽媽跟老師都會要求小朋友坐著不要彎腰駝背 。通常在小時候養成習慣的人坐姿都會很正確，但是一個沒把大人的話聽進去的小孩子，就會深受其害咯!

　　當你刻意保持抬頭挺胸的時候，不自覺當中也在消秏熱量而且長久下來會讓身型保特在比較優良的曲線，真的要好好的養成好習慣，對塑造完美體形非常有利呢!

　　坐著減肥三：穿靜脈曲張襪

　　靜脈曲張襪真的是個好東西!千萬不要以為只有護理人員或是服務業才需要它們，其實有很多女孩子都有水腫的問題，有時候是來自于體質或是壓力、久坐而造成的。如果大家刻意測量一下的話應該可以發現，晚上量腿圍跟早上量的腿圍也會差很多哦!通上晚上的腿圍會比早上粗一些，這就是水腫造成的，而靜脈曲張襪就能幫你解決這個煩惱。

　　坐著減肥方式四：帶一個大瓶子，多多喝水吧!

　　喝水真的享瘦的樂事，既不會辛苦，又容易堅持。多喝水可以促進新陳代謝，這對于沒有運動量而言的上班族來說是再好不過的小方法了。而且，多喝水還有一個好處，就是會一直跑廁所，跑廁所在無形中就是增加了你的走動次數啦!

　　但是，喝水很重要的是一個小時 內 不要喝超過1000c.c喔!這樣會造成腎臟的負擔 而且沒有代謝掉反而會造成水腫喔!一天至少喝2000c.c的水就很足夠了。

　　飲食方面
　　自帶水果當零食
　　辦公桌上可以擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。肚子餓的時候可以吃吃水果，增加飽腹感的同時還補充營養哦！還有一點，很重要，水果很健康，但是，也是要適量的。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。
　　餐后一粒塑纖果
　　塑纖果是國內首款快速健康類減肥食品，萃取了普洱茶、木瓜酶、洋車前子、荷葉堿、羅夢果等天然草本植物精心炮制而成，對身體無任何副作用,每日一次，每次一粒。午餐或晚餐后半小時左右食用效果最佳。需咀嚼食用，食用完均需喝200ml左右溫白開水。
　　不對著電腦吃午餐
　　為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談談天，慢慢吃。

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