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　　經(jīng)常聽身邊的朋友們抱怨說：每天上班都沒有時間去運(yùn)動，其實(shí)日常生活中隱藏著很多可以運(yùn)動減肥的好時機(jī)哦，只要你善于利用，一樣可以助你健康快速的減肥。下面就為大家解說日常生活中的常用運(yùn)動減肥小妙招，一起來看看吧!

　　早上：

　　1、單腳站立刷牙

　　每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強(qiáng)化肌肉力量的作用，從而達(dá)到收縮緊致腹部與小腿的效果。

　　2、化妝時用雙腿夾住靠枕

　　洗漱好后下一步就是化妝，坐在椅子上化妝的時候，可以拿個靠枕用大腿用力夾住，那樣能起到繃緊腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然后再重復(fù)這個動作。

　　3、邊走邊拉伸身體軀干

　　走路去上班，總會遇到等紅綠燈或是等地鐵的時候，這時候站著可以選擇繃緊臀部，同時拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。這樣不僅可以幫你甩掉小肚腩，還能強(qiáng)化你大腿和盆骨周圍的肌肉呢。

　　工作期間：

　　1、邊工作邊鍛煉腹肌

　　相信大部分的朋友都是坐著上邊的吧，沒關(guān)系，那樣可以選擇做鍛煉腹部的動作。經(jīng)常收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然后有意識地做深呼吸。這樣可以強(qiáng)化腹部肌肉，達(dá)到瘦腰的效果。

　　2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉

　　長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫你保持良好的身體代謝能力。

　　下班期間：

　　1、下班后選擇大步走

　　下班的路上，可以選擇大步的走回家。保持如圖所示的姿勢形走，可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡，強(qiáng)化腰部和腳踝的力量。每天用這樣的動作走30分鐘即可。

　　2、購物時給手臂塑形

　　下了班去超市買菜時，盡量不要推車，可以選擇提個購物籃，然后通過伸直提籃子的手臂來繃緊手臂肌肉。快速抬頭挺胸的方法避免胸部下垂。

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