久坐還這么瘦？都是因為這幾點
分類: 白領
減肥詞典
編輯 : 大寶
發布 : 03-26
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長時間的久坐很容易導致下半身脂肪堆積，那么，對于久坐一族來說，什么樣的減肥方法是最適合的呢？下面跟著小編一起來看下。
每小時抽出5分鐘行走運動
每天從早坐到工位除了中午午休，忙的離不開椅子了。但是久坐真的對身體特別不好，建議不管多忙都要離開座位時常走動。每個小時能行走5分鐘就足夠了，給自己一個短短的休息時間，伸伸懶腰活動活動雙腿。
讓自己充分休息 站起來一次就做一件事情
在上班的時候我們每次起身都想干很多事情，比如去洗手間回來可以去復印個文件，也可以順便去茶水間接一杯水。不要覺得“順便”是在節約時間，如果你每次站起來只做一件事，多起身幾次，就可以達到走動伸展的作用，何樂而不為呢。
拒絕狼吞虎咽 請細嚼慢咽
忙碌的上班族甚至連午餐時間都被無情的壓縮，能湊合一餐就是一餐。但殊不知你的湊合，實則會讓你長胖！細嚼慢咽每一口至少咀嚼20下，慢慢你就會發現沒那么饑餓了，攝取食物的分量也變少了。每餐七分飽
“要么不吃要吃就吃撐”這是絕對錯誤的飲食理念。很多姑娘總是節食節食，但是趕上朋友聚餐就“胡吃海塞”，這樣反彈非?？於覍ι眢w特別不好。每餐七分飽是一個很好的飲食習慣，稍微讓自己有些飽腹感就可以了。
坐公交上車不要找座
謙虛禮讓是中華民族的傳統美德，上車不要找座才是我們瘦下來的關鍵！想想已經坐在辦公室你，回家縱然很累也一定要保持好的狀態，抬頭挺胸收緊小腹，緩解一天坐下來的疲憊。
身邊常備兩雙鞋
踩著高跟鞋上班的你，下班肯定會疲憊。看過很多國外的電影，女人們會在包里放上一雙平底或者運動鞋，下班后解放雙腳。換下高跟鞋，“沖”出辦公室，讓身體充分放松~最適合白領減肥的早餐
1、黑豆漿
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法：
①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
?、趯⒔莸乃沟簦賹⒑诙狗湃攵箻獧C里攪碎。
③用過濾袋將豆渣濾出，豆漿加熱燒開即可。
2、水果酸奶
材料：橙子1個、酸奶（無糖）300毫升。
做法：
把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
能幫助腸胃更好地清除體內垃圾，很適合春季減肥食用。3、玉米面糊糊
材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克。雞蛋、蔥花各適量。
做法：
①玉米面對入涼水（倒水要往碗的中心處倒）攪開至沒有疙瘩。
?、诘谷霟_水的鍋里，把冬瓜粒、花生米（把整顆的花生米切碎些）、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
?、墼俅蛞粋€荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
小編tips：黃豆洗凈，炒至九成熟，倒進煮好的糊糊里燜一會，可增香。除上述材料外，還可自由搭配，放些土豆、南瓜、胡蘿卜、豬肝、豬腰等，不過品種不要過雜。此外還可伴些榨菜、咸菜等佐餐。
4、番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法：
①番茄洗凈去蒂切成塊狀備用；菠蘿洗凈切成塊狀備用。
②將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成后去渣即可飲用。5、水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。
做法：
?、俟芄稀⑽鞴稀⑻O果、菠蘿、香蕉切丁入盤；把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。
?、诩尤脒m量沙拉醬后和水果一起拌勻。
?、蹤烟曳湃爰右渣c綴，最后加入草毒汁即可。
6、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法：
?、俸颂胰省⑺扇视糜驼ㄊ臁?br /> ?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。
小編tips：食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
