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　　背部是展現(xiàn)女性性感的重要部位，那么如何簡單瘦背，快速擁有一個迷人的美背呢?推薦五個簡單的瘦背減肥動作，讓平時不怎么運(yùn)動的部位得到一個很好的鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒的同時還能讓身體曲線更加的完美!

　　如何簡單瘦背步驟一：消肩膀厚肉

　　放松肩部，雙腳并攏站立，左手叉腰，右手白癜風(fēng)的早期癥狀握啞鈴或者盛滿水的水瓶，慢慢由身體一側(cè)舉至頭頂，與此同時保持手臂打直。在頭頂上保持30秒后緩慢放下，然后再換另一只手進(jìn)行重復(fù)動作，做完后可以輕拍的方式舒緩肌肉。

　　如何簡單瘦背步驟二：消后頸部脂肪

　　繼續(xù)步驟一的動作，兩腳繼續(xù)并攏站立，左手放松，右手握啞鈴將其舉至頭頂，然后彎曲手肘，手臂向身體后方擴(kuò)展，堅持30秒后回復(fù)初始動作，然后再換另一只手進(jìn)行重復(fù)動作。另外，做此動作時也可選擇兩手同時握啞鈴進(jìn)行。此動作還有促進(jìn)胸部發(fā)育的功效哦!注意操作時手肘要盡量往后打，才可有效塑造肩背部線條。

　　如何簡單瘦背步驟三：塑造培階緊實線條

　　兩腳并攏站立，左右手各握住啞鈴于頭頂處交匯，使手臂盡量打直，身體慢慢向一側(cè)壓下，堅持30秒后回復(fù)初始動作，然后換另一側(cè)進(jìn)行重復(fù)動作。此動作可消除背部多余脂肪層外，還可使身體兩側(cè)和手臂的肌肉也會變得更加緊實，對塑造背部優(yōu)美線條有神奇的功效。

　　如何簡單瘦背步驟四：調(diào)整姿勢
　　1、調(diào)整工作臺，選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫印Ｄ愕哪_和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低於臀部，這是一種對你來說最舒服的姿勢。
　　調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。經(jīng)常活動，至少一個小時站起來活動一下。可以選擇比較小的水杯，促使你經(jīng)常站立起來走向飲水機(jī)。
　　2、保持良好的姿勢，當(dāng)脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。經(jīng)常做一些伸展背部的小動作，可以防止、減輕背痛。堅持在工作時每隔半小時，站直身體，將雙手置於后腰上，向後傾身，伸展時動作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。
　　如何簡單瘦背步驟五：DIY美背清潔
　　1. 洗完澡后，從去角質(zhì)開始保養(yǎng)背部膚。
　　2. 取適量的去角質(zhì)產(chǎn)品，在背部以打圓的方式清除角質(zhì)。
　　3. 在背后膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。
　　4. 靜待10-15分鐘后將敷泥清洗乾凈。
　　5.噴上身體化妝水，美背保養(yǎng)完成。

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