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　　虎背熊腰的妹子最煩惱的就是背部贅肉的問題，想要擁有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪？其實(shí)瘦背方法也不是很困難。小編分享3招美背大法，運(yùn)動(dòng)+精油和乳液按摩，讓你輕松推走背部脂肪，做個(gè)紙片人！

　　背部的肉肉總是那么多，一動(dòng)起來就會(huì)有恐怖的肉肉紋？還是背部總是冒痘痘，不僅肉肉的，連“面子”也變得很難看？想跟擁有白瘦美的背部的MM一樣，穿上性感的衣裙成為眾目焦點(diǎn)？那就跟小編一起學(xué)習(xí)如何打造無暇美背吧。

　　第一招：精油沐浴

　　精油不光可以涂抹在身上，還可以進(jìn)行泡浴哦。因?yàn)楸巢渴呛芴厥獾奈恢茫胍约河镁瓦M(jìn)行背部涂抹和按摩，似乎比較困難。所以可以試試小編推薦的精油泡浴法，先在浴缸中放半缸水，水溫可以稍微偏高，這樣利于精油吸收和長時(shí)間泡浴。

　　能夠有瘦身作用的精油比較多，但是為了同時(shí)能打開背部毛孔預(yù)防毛囊炎和痘痘肌膚，建議選擇薄荷、茶樹、荷葉等有快速燃脂效果又能清除毛孔垃圾毒素的類型，在浴缸中滴入3-5滴，攪勻之后可以泡浴。一般泡浴時(shí)間不超過半小時(shí)為宜，記得泡之前要先洗干凈哦，這樣才能利于毛孔吸收精油的精華。

　　第二招：肩周運(yùn)動(dòng)

　　泡浴之后全身的血液循環(huán)會(huì)加快，排毒和脂肪分解也會(huì)加速，因此泡浴后15分鐘內(nèi)進(jìn)行背部運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到事半功倍的效果。小編選擇肩周運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉到肩背的肌肉群，也能同時(shí)促進(jìn)手臂血液循環(huán)，帶動(dòng)肩周附近的淋巴循環(huán)，一舉多得哦。

　　雙手叉腰讓肩頸完全放松，以手臂和肩部連接點(diǎn)為圓心，手部大臂用力進(jìn)行繞圈運(yùn)動(dòng)，你會(huì)有背部肌肉、肩部組織和手臂都有被運(yùn)動(dòng)到的感覺，順時(shí)針繞圈25次后換另一個(gè)方向再繞圈25次。盡量完全拉伸，繞圈動(dòng)作可以緩慢，但幅度越大才能效果越好。

　　第三招：乳液按摩

　　肩周運(yùn)動(dòng)結(jié)束后就可以進(jìn)行最后一步了，那就是乳液按摩。背部肌膚雖然很少接觸日曬雨淋，但毛孔呼吸同樣會(huì)帶來各種各樣皮膚問題。使用乳液按摩除了纖瘦背部外，還能夠幫助保持肌膚水分，讓你擁有既纖瘦又肌膚完美的背部哦！

　　在背部按摩的時(shí)候要遵循順勢，不能亂抹一通。從頭部下方開始，順著脊椎用力向下推進(jìn)，推到尾椎的時(shí)候輕輕揉一下尾椎骨，然后再次重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，直到用乳液完全將背部涂抹到。這個(gè)動(dòng)作很難一個(gè)人完成，所以可以讓家人或老公幫忙哦。

　　有很多虎背熊腰的MM就是因?yàn)閼械没顒?dòng)并且覺得背部不僅難以活動(dòng)并且很容易就練就肌肉。其實(shí)只要合理地溫和運(yùn)動(dòng)就能夠輕松活動(dòng)到背部，像上面利用精油和乳液來進(jìn)行按摩，能夠幫助你促進(jìn)背部血液循環(huán)，讓身體更好的燃燒背部的脂肪，在選擇精油以及乳液的時(shí)候，可以選擇一些有瘦身作用的產(chǎn)品，讓你的瘦背效果更加出眾。

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