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　夏天一到，各種小吊帶各種美背有木有？你還在因為虎背熊腰而遮遮掩掩嗎？跟著中國減肥網小編一起來做美背操，誓要做背影殺手~~用妙曼的背影吸睛無數~~

　　美背減肥操Part 1 促進血液循環、新陳代謝并提升胸圍! 貓腰伸展瘦身操(上下彈動20次)括號里的次數為最低要求。

　　1、雙手支撐床，屈膝使大小腿呈直角狀，臀部翹起。

　　2、雙手向床前伸展，使手肘慢慢地靠近床板，直到最大限度為止。挺胸的同時上半身以頸部為中心，進行上下彈起。

　　Piont：要有節奏地進行彈起哦!

　　美背減肥操Part 2 肩胛骨向中心靠的感覺! 側身手撐瘦身操(左右各五次)

　　1、雙足伸直而坐，扭轉上半身，用一只手支撐著身后的床板。

　　2、感到肩胛骨移動并向中心靠的同時，盡量讓身體下沉。另一側也同樣做法。

　　Piont：肩向有效的地方的同時，臀部不要離開床板。

　　美背減肥操Part 3 改善氣色、擁有薔薇般粉紅的臉蛋! 向后彎體瘦身操(20次左右進行搖擺)

　　1、屈膝，臀部靠在雙腳后跟，手倒背著支撐。臉朝向天花板。

　　2、保持臀部靠在雙腳后跟姿勢的同時，將身體進行前后搖擺。

　　Piont：要同時感受到肩胛骨緊緊地貼著身體。

　　美背減肥操Part 4 在辦公室里里的肩胛骨伸展運動! 巧用椅子瘦身操(10次左右進行雙肘移動)

　　1、雙手緊抓椅子的靠背，兩手距離大約為10CM。

　　2、有意識地拉伸肩胛骨與肩膀的肌肉，使兩手肘靠近并挺胸。

　　Piont：坐的時候不要太靠近椅背。
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