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【中國減肥網（.jianfei）編輯小幺原創，未經許可請勿轉載】

    夏日炎炎，抹胸的裙裝和衣衫、吊帶裙裝、露肩裝是不是時時刻刻吸引著你？纖瘦的香肩會讓人覺得你小巧精致，充滿女性魅力。中國減肥網 .jianfei

    快來學學夏日最新最快速的瘦肩方法吧，把惱人的‘虎背’和‘紅燒肉’都趕走，穿上露肩的性感衣裝，讓男人們都為你的香肩尖叫吧。

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    第一妙招：踮腳尖+抬手臂

    鍛煉部位：手臂后側、肩胛骨、后背

    具體方法：雙腳踮起來，盡量離地高一些，雙手同肩寬筆直地舉過頭頂，盡可能把全身的線條拉長、拉緊。采用腹式呼吸，呼吸的頻率盡量低，每一口呼吸的時間盡量拉長。如果平衡感不是很好的女生，可以背靠著墻壁或者衣櫥，習慣之后可以嘗試獨立站立，效果非常好。

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    第二妙招：扎馬步+平舉手臂

    鍛煉部位：手臂、肩頸、大腿外側

    具體方法：兩腿大于肩寬分開，半蹲呈扎馬步的姿勢，雙手伸直向前平舉。注意上身一定要保持筆直不要駝背，這樣才能鍛煉到肩頸部位。如果力量比較強的女生還可以在手上拿啞鈴增加手臂負重，瘦手臂也很明顯。

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    第三妙招：時針式+重復30次

    鍛煉部位：肩膀、手臂、后背

    具體方法：雙腳并攏直立站立，手臂向兩側伸直形成十字。吸氣時雙手筆直地向頭頂靠攏，最終合成一豎，然后呼氣緩慢放下手臂回到十字式，同樣的姿勢重復30次左右，能有效緩解肩頸疲勞、緊致肩部肌肉。中國減肥網 .jianfei

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