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　　產(chǎn)后的媽咪們想除掉你的byebye肉和大象腿嗎?產(chǎn)后減肥瑜伽勇士式可以幫助產(chǎn)后肥胖媽咪實現(xiàn)這個愿望!這個瑜伽減肥動作，運動強度適中，很是適合產(chǎn)后減肥的媽咪們!

　　產(chǎn)后減肥瑜伽勇士式

　　Step1：俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。

　　Step2：身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。

　　Step3：放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

　　Step4：放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。

　　Step5：站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

　　產(chǎn)后減肥瑜伽在練習的時候，要注意保證瑜伽服裝的舒適和寬松，這樣才會讓瑜伽減肥動作更有伸展性!

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