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　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝還可以加點(diǎn)新鮮的檸檬片，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望。

狂減35斤不瘦胸 辣媽獨(dú)家秘笈

　　飲食原則：每天要堅(jiān)持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點(diǎn)小蘇打，這樣也能有助于快速減肥，可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)效果會(huì)十分顯著。

　　一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。

雙腿頻舉

　　運(yùn)動(dòng)方法如下：

　　一、 雙腿頻舉： 仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做 100—180次(每日逐增)。

踏蹬運(yùn)動(dòng)

　　二、 踏蹬運(yùn)動(dòng)： 仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。

　　三、 臀部“行走”： 伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向 前運(yùn)動(dòng)5—10米。每日兩次，逐增距離。

側(cè)彎腰

　　四、 側(cè)彎腰： 將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次。然后 換腳做，逐日增次。

　　當(dāng)然，凡事有利有弊，再好的東西用過(guò)頭都會(huì)有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

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