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剛生完寶寶，臃腫的身材讓不少媽媽煩心不已，別擔(dān)心，找到產(chǎn)后減肥方法堅(jiān)持減肥就可以了。那產(chǎn)后減肥的最好方法有哪些呢？下面幾套瘦身操動(dòng)作幫你實(shí)現(xiàn)瘦身。

1.胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。

2.交替叩

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹。

3.雙手攀足

這個(gè)動(dòng)作是比較簡(jiǎn)單的，但是我們也一定要認(rèn)真的去練下去，讓我們來跳這個(gè)動(dòng)作吧。

全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位。可連續(xù)做10-15次。

4.橋式抬舉運(yùn)動(dòng)

仰躺于地面，膝蓋彎曲，腳面平放于地面，雙手在身體兩側(cè)，全身放松。臀部用力抬起，使膝蓋至肩部的身體呈直線狀(即橋式)，保持10到30秒。將右腿平直抬起，并保持10到30秒。右腿保持抬舉狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動(dòng)作8次。右腿向左腿交叉，呈盤坐狀。保持盤坐狀態(tài)，臀部緩慢接觸地面，再抬起臀部，重復(fù)此動(dòng)作8次。

5.平轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

站立在平面上，保持手臂和雙腳的平衡，使頭部致腳跟呈一直線狀態(tài)。保持此姿態(tài)10到30秒。保持雙肩水平，身體中部轉(zhuǎn)動(dòng)，使右臀向地面方向下沉。然后回復(fù)站立狀態(tài)，左臀向地面方向轉(zhuǎn)動(dòng)下沉以完成整套動(dòng)作。重復(fù)上述動(dòng)作8到12次，稍作休息，再重復(fù)一輪。

產(chǎn)后減肥的最好方法有哪些？以上5套瘦身操學(xué)起來非常簡(jiǎn)單，這些瘦身操動(dòng)作可以幫你實(shí)現(xiàn)瘦身。

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