產(chǎn)后如何快速減肥？試試這幾招
產(chǎn)后如何快速減肥？對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，生產(chǎn)是一件非常重大的事，對(duì)于整個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，都是很重要的，女性在孕育出下一代以后，最困擾的就是發(fā)胖的身材，那么產(chǎn)后如何快速減肥呢，有什么方法可以讓產(chǎn)婦快速恢復(fù)身材呢?下面就一起來(lái)看看吧！
產(chǎn)后如何快速減肥，女性身材恢復(fù)
1.勤加按摩
在懷孕的時(shí)候就要經(jīng)常進(jìn)行一些身體上的按摩，這樣能保持皮膚的潤(rùn)滑。
2.均衡攝取營(yíng)養(yǎng)
因?yàn)樘穷惻c淀粉類是熱量的來(lái)源，在攝取時(shí)，盡量遵守適量均衡的原則，一旦攝取過(guò)量，會(huì)轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪。
并注意蛋白質(zhì)的充足攝取，讓胎兒也能健康地成長(zhǎng)。如果你擔(dān)心微量元素?cái)z取不足的話，其實(shí)可以補(bǔ)充綜合維他命。
3.經(jīng)常聽(tīng)到孕婦肚皮癢癢的抱怨
孕婦的肚皮變大，就會(huì)有一些比較癢的癥狀，這時(shí)可以經(jīng)常涂一些按摩霜來(lái)緩解。
注意事項(xiàng)有些媽媽在孕期大吃大喝，如果在孕前期體重增加過(guò)快，肚子迅速變大的話，也會(huì)加快妊娠紋出現(xiàn)的速度。
這時(shí)候，如果孕媽媽感覺(jué)肌膚出現(xiàn)瘙癢，并且有些發(fā)熱，就得小心了，很可能就是要長(zhǎng)妊娠紋了。
如果是疤痕體質(zhì)的孕媽媽，說(shuō)明肌膚的恢復(fù)能力不強(qiáng)，更要小心。完全不吃鹽或調(diào)味品
在懷孕的時(shí)候，媽媽都會(huì)增重，生產(chǎn)完以后，媽媽的身材就會(huì)多少有一些變化。
現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。
因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。
這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。
如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒(méi)有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來(lái)的3周想瘦就很難了。實(shí)施階段性食補(bǔ)
產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對(duì)不能大補(bǔ)特補(bǔ)。
正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。
還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。
如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。
等到第3、4周，惡露將凈，才可以開(kāi)始吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。
有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛(ài)心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
除此之外，飲食上應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。
