生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復(fù)到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產(chǎn)后減肥的概念中。下面就跟小編詳細(xì)了解吧！
錯誤概念1、生完孩子就節(jié)食
寶寶出生后不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產(chǎn)后減肥計劃。 聽周圍有經(jīng)驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量 的食物是產(chǎn)后減肥大忌，月子里吃得 越多、補(bǔ)得越多，身材就越難恢復(fù)。
Lisa對此深信不疑，從醫(yī)院出來 ，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
這樣的節(jié)食果然“有效”，孕期的小肉肚一天天小了下去，Lisa沾沾自喜，看來，過不多久，她又可以恢復(fù)到產(chǎn)前的魔鬼身段。
好景不長，一周后，Lisa的身體開始變得虛弱，還出現(xiàn)了嚴(yán)重貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。不得已，Lisa重新回到醫(yī)院。
事實上：產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
貼心建議
無論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又 要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨魚肉蛋 等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂 類食物，愛美的新媽媽要少吃。
錯誤概念2、產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶
添香是一家公關(guān)公司的職員，因為公司littal，人手少，老板千叮嚀萬囑咐，讓她產(chǎn)假一完立即上班。產(chǎn)假很快到期，一切都很順利， 唯一讓添 香感到煩惱的就是生完寶寶“富足”的30斤輟肉怎么辦？如果就這個樣子回到公司，添香很難想像一向注重員工形象的老板會重新安排什么工作給她。于是，添香一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。
事實上：減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥， 乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出、寶寶frist one位的。飲食上逐步告別月子餐等，飲食恢復(fù)正常。
錯誤概念3、產(chǎn)后立即做運(yùn)動
生下寶寶沒兩天，愛好運(yùn)動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運(yùn)動后，小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告訴她，剛才那番劇烈運(yùn)動致使她的會陰傷口又重新受損。
事實上：產(chǎn)后立 即 劇烈運(yùn)動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動情況會更加危險。
貼心建議：產(chǎn)后如何進(jìn)行運(yùn)動
●如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。
●剖宮產(chǎn)的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。
●產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
●產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
錯誤概念4
貧血還要堅持減肥 寶寶出生后，玲子一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫(yī)院一查，醫(yī)生告訴這位新媽媽，她身體出現(xiàn)的種種不適都是因為生產(chǎn)時失血多，產(chǎn)后又沒有好好補(bǔ)回來，導(dǎo)致嚴(yán)重貧血所致。
原來，玲子一直抱怨懷孕時自己太胖，不能見人。出院沒多久，就忙著減肥，沒想到還才開始問題就來了。
事實上：生育時失血過 多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。
再次提醒新媽媽們，產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤概念5、減肥急于求成
再過3個星期，A mi又要恢復(fù)到從前辦公室的生活了。Ami是一個對自己要求嚴(yán)格的人，做了新媽媽，重回辦公室，Ami當(dāng)然想要給同事們一個全新的形象。
可是懷孕和哺乳期間，身上多出的幾十斤輟肉，讓Ami很頭疼，只有三個星期的時間了，于是所有能減肥方法，她都拿來一一嘗試，希望能做最后一搏。
事實上：產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體強(qiáng)行減肥。
注意
提醒孕婦預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候后會事倍功半。
