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　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉？生完孩子后很多媽媽都發(fā)現(xiàn)自己的腹部漲了一大圈，那么產(chǎn)后怎么減掉這該死的贅肉呢?下面6個運(yùn)動幫孕媽恢復(fù)平坦腹部！

　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉 跪式俯臥撐

　　跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。

　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉 仰臥高抬腿

　　仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。

　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉 提臀運(yùn)動

　　仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重復(fù)10次。

　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉 騎車式仰臥起坐

　　仰臥在墊子上，雙手放在腦后。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復(fù)同樣的動作，反復(fù)10次。

　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉 下蹲

　　新媽媽也可以借助于運(yùn)動器械進(jìn)行減肥，如使用杠鈴。方法如下：兩腳分開與肩同寬，接著把杠鈴平放在肩上，慢慢下蹲，同時注意背部要保持直立，大約重復(fù)10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲運(yùn)動時，要講究呼吸頻率，不要加重腰部負(fù)擔(dān)。

　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉 下拉

　　下拉器也是產(chǎn)后瘦肚子的絕佳工具。首先要面對一個下拉器站好，雙手抓住一個比肩膀?qū)挼臋M杠，將其向下拉至鎖骨位置。大約重復(fù)20次，每兩次休息一下，休息時間為30秒。

　　產(chǎn)后怎樣減腹部贅肉，上面6個運(yùn)動幫你恢復(fù)平坦腹部，變身性感辣媽！

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