午夜精品久久久久久影视riav-午夜精品久久久久久久久-午夜精品久久久久久久第一页-午夜精品久久久久久久99热浪潮-国产亚洲精品久久综合影院-国产亚洲精品久久午夜

歡迎來到 減肥詞典網(wǎng) , 一個專業(yè)的減肥知識學(xué)習網(wǎng)站!

加入收藏

您所在的位置:首頁 > 減肥人群 > 兒童

兒童

兒童有效快速減肥 均衡營養(yǎng)是關(guān)鍵

分類: 兒童 減肥詞典 編輯 : 大寶 發(fā)布 : 11-06

閱讀 :696

  

  兒童肥胖癥的危害

  兒童肥胖既非簡單的營養(yǎng)過剩,更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多,形成肥胖腦,使大腦溝回緊緊靠在一起,皺褶減少,大腦皮層變得光滑,神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差,智力水平降低,腦反應(yīng)不敏捷;行動遲鈍,肢體行動困難;進而影響小兒心理發(fā)育;同時肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能,有可能導(dǎo)致其性早熟;而且兒童肥胖不駐影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習和健康,也是培養(yǎng)成年疾病的溫床,埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

  關(guān)于中國兒童期單純性肥胖癥發(fā)生的主要環(huán)境危險因素有:

  1、家長動機因素:顯福、溺愛、過度喂養(yǎng)

  2、西方飲食模式:甜食、軟飲料、快餐

  3、 不良飲食習慣:過度飲食、食物選擇不科學(xué)、進食習慣不良

  4、體育運動少:運動量少、運動方式少、多靜坐

  兒童肥胖癥的膳食調(diào)整

  1.限制高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇食物(肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、奶油甜點、堅果類、冰淇淋、巧克力等)的攝入。可生食的食物盡量生食,這樣熱量低且營養(yǎng)成份高。使體內(nèi)處于熱量負平衡狀態(tài),以消耗體脂。

  2.限制精細主食攝入。多食糙米(糙米粉)、全麥(麥片)、玉米等。既能減少熱量攝入,又可飽腹。

  3.限制食鹽攝入。食鹽攝入量為正常兒童的1/2,以減少水鈉儲留并可降低食欲。

  4.保證含蛋白質(zhì)食物(魚、瘦肉、豆類及豆制品)的攝入。以防減肥影響小兒生長發(fā)育。

  5.保證含維生素、礦物質(zhì)食物(含水分多的蔬果:黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜;含纖維多的蔬菜:芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳)的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大,可增加飽腹感;促進脂肪代謝,使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時使體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉,在脂肪越厚部位作用越強,減肥反彈性小。

  6.保證每日4杯-6杯水,以清理脂肪,輸送營養(yǎng)。

  家長切記在調(diào)整肥胖兒膳食結(jié)構(gòu)時,勿禁食其喜愛的食物,免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受(限量)美味佳肴,輕松愉快的情況下,方能避免減肥反彈而奏效。

  兒童肥胖癥的飲食減肥技巧

  1.少吃多餐。改變傳統(tǒng)的三餐制模式,化整為零。一日可5餐-6餐。避免血糖驟升而使脂肪積蓄。

  2.晚餐少食。早餐多而晚餐少食,可使熱量在新陳代謝旺盛的上午耗掉,以免在活動少、代謝慢的晚間使脂肪積聚體內(nèi)。

  3.忌不食早餐。切忌不食早餐,中餐猛吃的做法。此外要在饑餓前進餐,以防餓極大吃。

  4.想吃東西時可先喝杯水,飯前吃水果、喝湯以獲得滿足感而抑制食欲。

下一篇:青少年怎么減肥 有氧運動教你怎么瘦 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:四歲胖墩睡夢中去世 兒童太胖怎么減肥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 野花日本手机观看大全免费3 | www.av天堂网.com| 国产欧美日韩视频怡春院 | 精品无码国产AV一区二区三区 | 亲爱的妈妈6韩国电影免费观看 | 国产成人免费网站在线观看 | 亚洲欧美精品无码大片在线观看 | 搡女人免费免费视频观看 | 高h喷水荡肉爽文总攻 | 国产精品69人妻无码久久久 | 日本工口生肉全彩大全 | 亚洲精品国偷拍电影自产在线 | 日韩在线中文字幕无码 | 国产免费69成人精品视频 | 很黄很色60分钟在线观看 | 精品国产自在现线拍国语 | xxx日本免费 | xxx日本hd| 国产一区二区三区在线看片 | 1300部真实小Y女视频合集 | 97午夜理论片影院在线播放 | 亚洲不卡高清免v无码屋 | 日韩精品熟女一区二区三区中文 | 国产精品7777人妻精品冫 | 男女全黄h全肉细节文 | 超碰caopro熟女m超碰分类 | 久久亚洲高清观看 | 中文日产无乱码AV在线观 | 十九禁啊啪射视频在线观看 | 快播h动漫网 | 日本中文字幕巨大的乳专区 | 欧美三级不卡在线观线看 | 三级视频网站 | 黄页网站免费视频大全9 | 正能量不良WWW免费窗口 | 空姐厕所啪啪啪 | 在线中文高清资源免费观看 | 护士12p | 久久夜色撩人精品国产 | 老熟女毛茸茸浓毛 | 99视频偷窥在线精品国自产拍 |