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　　胖不止是成年人，現在兒童肥胖越來越多。該如何避免兒童肥胖、如何正確減肥呢？

　　兒童減肥的注意事項

　　如果人們發現小孩子的身體確實比較肥胖，那么可以通過節食或運動，以及其他方法來幫助他們減肥。如果一個正處于長身體階段的十歲左右的少年，略微發胖，其實是不用擔心的。對于他們來說，提供充足的營養保證以育是比較重要的。

　　兒童的7種減肥方法

　　1、控制食量

　　肥胖的兒童，都是家長不控制孩子的飲食量而造成的，家長總是擔心孩子吃得少讓多吃些，多補充營養，結果造成了吃的多，無法消化，而堆積了大量脂肪。

　　2、減少零食

　　有些孩子的主食吃的少，可是零食卻吃的多。要知道，零食的熱量普遍都要高很多，孩子攝入后，熱量無法消耗掉，自然，就是脂肪的堆積。

　　3、加大運動

　　孩子本身就是天性玩，但家長控制了孩子玩的時間，導致攝入的食物的熱量無法散出，就會造成脂肪累積，建議家長讓孩子在非學習狀態下出去玩耍。

　　4、提升睡眠

　　孩子的睡眠質量，也需要家長注意一下，尤其是孩子學習壓力大的時候，不規律的睡眠，也會造成孩子的肥胖現象的。

　　5、控鹽控糖

　　孩子喜歡吃鹽或者是喜歡吃糖的話，也會引起孩子的脂肪的堆積，吃太多鹽和糖，也會引發孩子其他的疾病，例如，缺鐵鋅，以及消化酶等。

　　6、注意情緒

　　有些兒童很奇怪，情緒不對的時候，就會猛吃，情緒低落，身體不消化，因為體溫過低，不能自己燃燒掉脂肪，導致肥胖。

　　7、預防疾病

　　有些兒童的肥胖是疾病引起的，所以， 家長也要做好預防兒童疾病的準備。例如，兒童有腸胃疾病等都會引發肥胖的。

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