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吃得少，又做運動，可還是瘦不下來，為什么？其實你有可能走進了減肥的誤區(qū)，以下是11個減肥中應避免的誤區(qū)，快來看看你有沒有犯錯吧。

減肥中應避免的誤區(qū)，害怕因氣力練習長得太強壯

實在不消操心。由于 女性不會像男性一樣分泌大量的睪丸激素，是以氣力練習不會讓女性變得像個男性般強壯。氣力練習只會讓你的體態(tài)健美，并進步新陳代謝的程度。

減肥中應避免的誤區(qū)，以數(shù)值改觀來評判健身成果

身體重量數(shù)字下降的確是一件振奮人心的工作，然而這并不克不及真正申明題目。由于身體重量的減輕，無法反映你身體內(nèi)肌肉和脂肪的關(guān)系。肌肉占的體積比脂肪少，于是你完全有可能看起來瘦了，體內(nèi)的脂肪削減了，但身體重量卻補充了。數(shù)字并不克不及申明一切。

減肥中應避免的誤區(qū)，花30分鐘期間錘煉腹部肌肉

如此做你華侈了大約28分鐘的期間。實在你只需花上1～2分鐘就能夠錘煉你的腹肌。其余的期間你完全能夠用來做其他舉動。

減肥中應避免的誤區(qū)，沒有確定的健身方針

設(shè)定一個等待值對你實施整個健身籌算有著不成估量的用途。由于挑戰(zhàn)和可評估性能夠幫助你將籌算對峙到底，預想中的美好成果將不時激勵你不輕言放棄。擬定一個籌算，如一個月內(nèi)減掉5公斤，或者腰圍削減2厘米，在錘煉時始終把它記在心里，你會更有動力。

減肥中應避免的誤區(qū)，在獲得抱負的體態(tài)之前不要掉以輕心

沒有人能擁有完美的身體，由于 “完美”是一個不存在的標準。去轉(zhuǎn)變那些你能轉(zhuǎn)變的東西比如拉長你的肌肉，讓身體布滿活力，從而盡可能改善你的體態(tài)。

你完全可感應自己修長的腿、纖細的腰部和性感的肩部而感應驕傲，而無需由于你的身體無法像某些模特一樣瘦削而難熬。

減肥中應避免的誤區(qū)，以出汗量來衡量舉動成果

盡管出汗是一種健康的呈現(xiàn)，但排汗量并不足以作為舉動強度的衡量指標。你的心率、吃力程度才是更首要的衡量標準。

減肥中應避免的誤區(qū)，健身的指導錄像帶難度過高

很多人感應舉動的難度、強度越大，成果就越好，實在不然。高難度的練習如快速的舞步，對于新手來說，不僅會讓你有很強的挫敗感，還可能引起你在舉動中受傷。

記住，在家里練習不像在講堂上有鍛練隨時改正你的動作，于是必然要寄望舉動錄像帶的技能程度是否與你的程度相符。

減肥中應避免的誤區(qū)，我希望減肥成果立竿見影

專家指出：舉動至少需要一個月的期間才能看到成果，如肌肉健壯，身體重量減輕等。因而對峙就顯得尤為首要。要想達到方針，必然要擬定適宜的籌算并要有足夠的耐煩。

非論你若何極力，已經(jīng)減了3個月卻毫無成果?

減肥中應避免的誤區(qū)，自以為太胖而羞于在公眾場合錘煉

密歇根大學的一項盤查造訪表白，浩繁從來沒有進過健身房的女性驚奇而興奮地發(fā)現(xiàn)，那些健身房里的女性的體態(tài)并不比她們強幾個。勇敢地走出去，是你獲勝塑身與瘦身的第一步。

減肥中應避免的誤區(qū)，注重有氧舉動，忽目氣力練習

在實現(xiàn)減輕身體重量的方針上，氣力練習和有氧舉動一樣首要。氣力練習有利于成立肌肉群，這些瘦肌肉群天天要耗損的熱量比脂肪高得多。是以假如你身體里的肌肉群數(shù)目補充，即便你只是安眠，耗損的熱量也會響應補充。如能把有氧舉動和氣力練習兩者連系，你必然能獲得更好的成果。

減肥中應避免的誤區(qū)，忽略對自己身體狀況的評估

你對自己的身體狀況領(lǐng)會得越具體，你擬定的健身籌算就可能更適合你。你了解自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不了解，那就趕緊請健身鍛練為你做個測試，而后針對測試的成果對自己的健身籌算進行調(diào)整。

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