肥胖的危害有那些？看完驚呆你
分類: 肥胖危害
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 11-06
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隨著快餐食品的快速流動(dòng)，人們的肥胖率居高不下。可是肥胖癥的危害是很大的，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致死亡。那么，我們改如何預(yù)防肥胖癥？現(xiàn)有的肥胖癥患者，又如何治療呢？這些，小編都為大家準(zhǔn)備好了，快看看。
什么是肥胖癥 ？
肥胖癥（adiposity）是是因過量的脂肪儲(chǔ)存使體重超過正常20%以上的營養(yǎng)過剩性疾病，有單純性肥胖癥和繼發(fā)性肥胖癥兩類。
體重指數(shù)（body mass ，BMI）為體重（kg）除以身高（m）的平方，是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。體重指數(shù)［BMI體重（kg）/身高（m）2］大于30者稱為肥胖癥。
如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發(fā)性肥胖癥。
肥胖癥的危害
肥胖癥可導(dǎo)致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖癥主要從兩大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對(duì)年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產(chǎn)生自卑，焦慮和抑郁等問題;另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關(guān)。資料表明，肥胖是導(dǎo)致 II型糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結(jié)石和癌癥的重要危險(xiǎn)因素。另外，肥胖癥還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌，代謝紊亂。肥胖癥患者的糖尿病發(fā)生率明顯高于非肥胖者。發(fā)病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發(fā)生率高，男性肥胖者結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌高發(fā);女性患者子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高23倍。此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿或真菌感染。現(xiàn)在，已經(jīng)有人把肥胖、高血壓、高血脂和高血糖成為死亡四重奏。怎樣預(yù)防肥胖癥？
肥胖的預(yù)防分為三個(gè)層面：防止肥胖的發(fā)生、預(yù)防肥胖導(dǎo)致的合并癥、防止合并癥帶來的危害。因?yàn)榉逝忠坏┌l(fā)生，再想校正就比較困難，因此預(yù)防肥胖的發(fā)生顯得尤為重要。一般來說，預(yù)防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預(yù)防肥胖應(yīng)主要從以下幾個(gè)方面入手：
1.提高對(duì)健康的認(rèn)識(shí)：
充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
2.飲食平衡合理：
采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5-1.0kg。4.生活規(guī)律：
保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起一定作用。
肥胖癥如此可怕，減肥刻不容緩。減肥，不僅為了身材，更為了健康。
以下是我們?yōu)槟阃扑]的五種秋天減肥食物：
羊肉補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
南瓜味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)猓覞櫡渭袄颍锛臼秤眉瑞B(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節(jié)。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
禽蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
