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    造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包含有遺傳、常吃致肥食品、運動不足和內分泌欠佳等。內分泌欠佳，是指一個人的身體新陳代謝變慢，或輕易愉快，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖癥。

     大肚腩隱患多

    增長血糖及血脂。假如人體并不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變更，令體內胰島素的敏感度下降，即無法應用胰島素往轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

    易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍數據成正比，肚腩愈大，危險因素增長，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦輕易患關節磨損，致使退化性關節炎（即風濕病）惡化。

    排除大肚腩，實在很簡略

    肚腩脂肪打算法：腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，成果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積累過多，對于那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，往掉大肚腩會令你體形更好，精力更充分，也會更長壽。

    最好不要吃夜宵

    大肚腩人士須堅持均衡飲食，天天從脂肪中攝取的熱量應少于30％，除了減少進食一些淀粉質及糖分較高的食品外，最好不要吃夜宵，由于吃飽了就睡覺，有礙消化，肚腩就會不自覺地形成。

    飯后喝湯是肥胖的原因之一

    進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃調和起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下往之后再拿起來。

    適量運動

    科學研討證實，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位堅持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、漫步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效方法，天天讓心跳加速至少持續20分鐘。

    運動必須持之以恒地做，不然大肚腩就會卷土重來。

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