6個原因?qū)е履阍絹碓脚?你中招了嗎？
分類: 肥胖原因
減肥詞典
編輯 : 大寶
發(fā)布 : 04-02
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其實有些人吃的也不多，但是就是特別容易長胖，好不容易瘦了2斤，沒兩天就反彈了，反正這體重就跟彈簧一樣，降一點就跳一點的，減肥的道路怎么那么難啊！來說說為什么你那么容易長胖。看看你走中招了嗎？
1、易胖體質(zhì)
有的人就是屬于易胖體質(zhì)，他體內(nèi)的代謝能力比較差，食物不容易排除體外，導致很容易長胖。
2、運動量少
其實有一部分人外出工作就長胖了，那體重月月上漲，主要是運動量比較少，每天三點一線，出門坐車，公司坐著，回家躺著，吃的熱量不容易消耗掉，就容易長胖。
3、錯誤的飲食習慣
有的人吃飯就愛吃又辣又油的食物，喜歡吃夜宵，不吃早餐，這類人群就很容易長胖，夜宵吃的太晚，體內(nèi)的食物不容易消化，還容易停留在體內(nèi)，導致肚子跟大腿越來越大，不吃早餐，中午容易吃多，胃口也會變大，所以正確的飲食習慣很重要。
4、晚睡
睡得太晚是容易長胖的，因為晚上是腎臟排毒的時間，晚上休息好了，第二天才容易排除毒素，晚上睡得太晚很容易便秘的，習慣性便秘會導致體重反反復復。5、遺傳性肥胖
家族有肥胖史的，子女肥胖的問題就很大，這類人通過運動跟節(jié)食減肥的效果比常人要慢一點，這類人減肥會比較困難，但是通過自身的努力還是可以減下來的。
6、心態(tài)差的人
心態(tài)差的人長胖的幾率是比較高的，有一部分人生氣了就會通過食物去舒緩自己的情緒，還有的就是去吃夜宵，喝酒，這些習慣是很容易長胖的，往往哪些愛笑，心態(tài)好的一般不會太胖。
以上幾點是很容易長胖的，想減肥就必須去改掉這些不利于減肥的習慣，合理的飲食，運動，開開心心的減肥，要快樂的美下去。
1.飲食篇
睡前四小時不進食。
戒掉所有的飲料和零食。嚴格控制糖和脂肪的攝入。
好好的吃含蛋白質(zhì)高的食物。
多吃蔬菜和海藻類。
碳水化合物只吃少量的土豆，不能吃主食。
脂類只吃牛肉。
每一餐的食用量要很少，攝取的熱量保證身體的基礎代謝就可以了。
2.運動篇
推薦有氧運動，有氧運動可以促進血液循環(huán)，燃燒脂肪。
因為進行了飲食限制也推薦一些對身體負荷小的運動，慢跑或者快步走。最好保證每天可以運動30分鐘以上。慢跑5公里，燃脂的效率會更高。
如果沒有大量的時間去戶外活動，那也可以在家里進行瑜伽練習。
短期內(nèi)急劇的瘦身對身體是有傷害的，所以為了能讓身體減輕負擔，在飲食的時候一定要保證營養(yǎng)均衡，多吃一些含有高蛋白的食物，可以幫助補充營養(yǎng)，也幫助更快的燃燒脂肪。如果你想快速的瘦下來，那就挑戰(zhàn)一下吧。
