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肥胖原因

遠離重口味 要減肥先減鹽

分類: 肥胖原因 減肥詞典 編輯 : 大寶 發布 : 12-25

閱讀 :1674

 

(中國減肥網原創,文字作者小幺,未經許可請勿轉載)

          許多女性知道減肥首要就是拒絕高熱、高油膩、高糖分的食物,所以油炸、辛辣、甜品都會被她們拒之門外。可是你有沒有發現,如果你是水腫型的女生,就算你拒絕了所有辛辣和甜膩的食物,水腫現象仍舊沒有減少,甚至有加重的跡象?

          其實這是因為你忽略了一個重要問題——鹽分,鹽與水腫有什么關系?高鹽食物也會發胖?趕緊跟中國減肥網編輯小幺一起去看看吧。

 

(中國減肥網原創,文字作者小幺,未經許可請勿轉載)

          首先,我們來看看水腫的成因。水腫型肥胖的成因很多,除了長時間的保持同一姿勢和藥物影響,最重要的就是攝入的鹽分過高。這會使得細胞內外濃度失調,細胞外液的濃度高了之后,細胞內的水分就開始向細胞外擴散,使得水腫越發嚴重。

          而長期攝入大量的鹽不僅僅是肥胖的元兇,它還會誘發高血壓,胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。另外,食鹽過量還是導致骨質疏松的罪魁禍首,所以MM們,減肥在即,控制鹽分刻不容緩!

 

(中國減肥網原創,文字作者小幺,未經許可請勿轉載)

          如何控制鹽分呢?第一,薯片、薯條、方便面等加入了大量調味包的食品一定要拒絕,這些食物不僅鹽分高,同時防腐劑和熱量含量也很高;第二,正餐盡量少鹽,尤其是湯品更是要以清淡為主,不可飲用鹽分過高的湯;

          第三,每周可定時兩到三次食用無鹽餐,就是一點鹽都不加的正餐,如果覺得無味,可以用適量的糖和醋調味,也是非常好的;第四,多飲水,有些MM怕水腫而拒絕喝水這是完全不正確的。水分有利于稀釋體內毒素,促進腸排空,所以一定要多喝水哦!

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